图鉴 | 练好这一拍！你就是4.5水平的网球高手了！

如果你正在底线，对方一旦打出了一拍浅球，你知道怎么处理吗？其中的技术要领水平3.5以上的选手应该都能理解，但能把这种球打好的预计得达到4.0以上水平。

浅球，通常分为低位球（膝盖高度）、中位球（腰部高度）、高位球（肩膀以上）三种。每一种球的处理方式略有不同，本篇解析了高位球（肩膀以上高度的球）的击球技术要领，请检阅！

如果你有4.5水平，这种高位球应该是你的致胜法宝！如果你想成为4.5水平的网球高手，必须练好这一拍。

阅读提示：篇幅GIF图较多，建议先拉到底部，等全部图片都显示出来之后，再从头进行阅读会比较舒畅哦。

实况鉴赏

高位短球操作实况

实况慢动作鉴赏

超慢动作鉴赏

技术要点总体分为“向前移动”→“站稳击球”→“随球步法”。

详情见下方技术要点解析。

Point1：向前移动

向前移动：微微侧身、上步引拍（左脚在前、右脚在后），（微微侧身）向前交叉步跑动。这里重点是微微侧身（胸口朝向来球）。重要的事说三遍。

侧身姿态：左脚前跨、完成向前冲刺跑的姿态；身体呈现微微侧身的姿态、准备跑动（如上图）。左手辅助引拍，胸口朝向来球线路，随后向前跑时注意调整人与来球线路的横向距离。

移动方式：（如图）当人与球的落点距离较大时，跑动通常是先面对球（微微侧身胸口朝向来球）冲刺跑过去，在即将进入击球区后、再进行侧身拉拍。一般（理想状态）是在交叉大步跑2-3步之后就可站稳、身体呈开放式站位，进行拉拍，准备挥拍击球。

在跑动进入击球区的最后一步（右脚落地的那一步），注意将球拍同步拉开，作好击球前的引拍以及蓄力姿态。

技术要点：在处理弹跳高度在肩部以上的短球时，需要注意避免向前移动太迟钝导致错过理想的击球点（如果来球落点过了发球线，则应避免移动太快导致击球点偏后偏高）。所以通常向前（大步）跑动2-3步之后就应该进入击球区域，准备站稳击球。这种高度的短球通常使用开放式站位，蓄力击球。

击球时要注意重心向前上方的转移（要点见下方解析：挥拍击球）。

Point2：挥拍击球

挥拍击球：移动到位之后身体重心压在右脚并呈开放式站位，随即右脚用力蹬地起跳，随后身体前倾、重心前压、挥拍击球，击完球左脚落地、完成随挥。

击球前身体重心充分降低，引拍高度注意与来球弹跳高度尽可能一致，通常拉拍（降怕头后）后拍头不应低于腰部。身体前倾击球，可使拍面触球时更趋于关闭状态，有助于将球打在场内（避免出界）。击到球时左脚向前跨出（同时右脚向后腾空）随后落地。右脚向后腾空，可起到稳定发力、平衡身体的作用。

分解鉴赏：高位球，因为球弹跳高度较高，特别是来球比较旋转时，球很容易反弹至击球者的肩膀上方。使用开放式站位击球，可充分利用轴心脚（右脚）蹬地向上的力量，完成对高球（肩膀以上高度）的包裹。

如果击球点只是在肩膀上方，则球出界的概率灰增大。所以（如图：理想击球姿态）在左脚蹬地、身体起跳之后、身体能够前倾去击球，这样才能让击球点再靠前一点，才能更大概率地将球打在界内。

如果手感很好，击球时可以使用压拍面的方式去控制落点，但使用时须谨慎，这不是一般选手能操作得当的（能操作出来的都得4.0以上）。

步法解析：处理高位短球时，如技术有把握，应该争取一拍致胜；如没有把握，应该注意控制击球落点（避免发蛮力造成主动失误），然后随球上网争取在网前结束一分。

所以击完球随挥时，右脚向后腾空除了平衡身体、稳定发力之外，也为随后的上网奠定快速移动的基础（解析见下方：随球上网）。

Point3：随球上网

随球姿势：击完球、左脚落地、右脚腾空，身体仍然前倾。这是随球上网常用的姿态，这样的姿态必须要上网，如果这种姿态再后退通常很被动。

随球步法：击完球（左脚落地，右脚向后腾空）右脚大步向前跨，通常应该快速跑到网前做拦网准备。如果打出去的球没有速度、角度，或是看到对手马上要进行拉拍击球，则应该马上制动恢复准备姿势（准备拦截 如下图：滑步制动）。

移动鉴赏：通常如果击完球或是向前跑动的过程中对手马上要拉拍击球（比如你把球打到对手手上时），则应该立马制动，（如上图）可通过滑步制动（做分腿垫步）迅速复位准备拦网；或是滑步制动（随后快速后退）做防守等。

节后语：

浅球，除了掌握基本的击球步法之外，对于浅球的判断尤为关键。如能预判的早，就能更加从容的进入场内进行击球。如判断不准，则很容易陷入被动的击球状态，这种预判能力需要通过多球训练以及大量的实践才能掌握。

如何打好浅球，通常3.5水平的球友能理解并刚刚有些击球节奏，只有4.0以上级别的选手才能把浅球大概率打出制胜分来。而处理肩膀以上的高位短球，这是4.5级别的致胜法宝。

本篇解析了高位短球（肩膀以上的高度）的处理方式，低位短球、中位短球的处理方式可打开下面链接。感谢查阅！