有人逢秋必胖，有人却能瘦3斤？

又到秋天了，天气越来越凉了，一场秋雨一场凉，每次下雨过后都感觉阴冷阴冷的，大家对食物的依赖也越来越大了。

有人想吃火锅，你想吃麻辣烫，也有人想吃米线。

吃东西不可怕，可怕的是过了一段时间肚子上的肉越来越多了。

没错，很多人在秋天越来越容易胖。

可是同样是过秋天，为什么有人吃点东西就胖，但是也有人不但不胖，反而能慢慢减肥？

明明已经很慎重选择食物，控制饮食也不见瘦，这是什么道理？

同样是一日三餐，为什么有的人会越来越瘦，体重保持得很好，还有人肥肉越来越多？

其实聪明的人吃饭的时候会有自己的原则，在这里，给您4个意见。

一、不要忘记吃早餐。

刚开始减肥的时候，很多人觉得吃得越多越容易长肉，那么如何降低摄入量呢？

少吃一顿行不行？

特别是在秋天，外面天气那么冷，被窝里反而很温暖，不想起床的情况时有发生。

因为很多人赖床，所以早餐就不一定能吃上了，不吃早餐对很多人来说已经成为了标配，非常的习以为常。

可是不吃早餐真的会瘦吗？

并不会。

为什么不吃早餐，明明已经减少了一顿饭量，反而肚子上的肉越来越多了。

还不是因为中午吃得太多了！

因为早上不吃饭，身体的能量逐渐减少，同时身体的很多机能也在下降，比如新陈代谢会越来越低，而且注意力也会随之不集中。

更为可怕的是早上不吃饭，中午会非常饿，这就导致了一件很麻烦的事情，午餐会吃得非常多。

本来少吃了一顿感觉自己难受，没想到中午多吃了一碗大米饭，突然就变成了高能量饮食了。

早上不吃饭真的可能引起肥胖。

二、不要刻意长秋膘。

到了秋天因为天气寒冷，大家都想吃点热乎的东西，暖暖身体。

很多人热衷于各种汤类，比如火锅米线这类汤水较多的食物，其实并没有什么不好，只是要小心，如果里面加入的话，要注意脂肪过量的问题。

比如吃骨头汤的时候，骨髓的很多成分都是脂肪，一不小心喝了一肚子脂肪进去，当然会胖了。

此外为了增加身体能量，很多人也喜欢吃油炸的食物，比如炸鸡和炸薯条，这些其实都有很大的能量。

抓秋膘看起来没什么错，不过也要小心，不要为了胖而胖，适当的补充能量是没问题的，补充的过多肯定对身体有害。

物极必反的道理，大家都懂。

三、天干物燥多喝水。

没有了夏天的炎热，很多人放下了手中的水杯，觉得喝水也没那么重要了，因为也不出汗。

可是不喝水，身体是很难承受的，水杯暂时不要收起来，还是应该继续喝下去。

虽然我们的身体不觉得渴，可是这并不代表我们的身体一点都不缺水，只有缺水到一定程度，身体才会发出指令让我们去喝水。

如果真等口渴的时候再喝水，到时候就晚了。

而且适当的水分补充，不但可以增加身体的新陈代谢，帮助脂肪消耗下去，同时也可以让皮肤更有弹性，看上去就非常健康。

具体喝多少水呢？我们不一定要喝到8杯水。

在以前很多人建议要喝8杯水，那个年代大家杯子都差不多大，没有特别能装的杯子。

其实喝8杯水也要看杯子的大小，有的杯子大有的杯子小，没有办法统一容量。

但是无论如何建议您每天喝1500毫升到2000毫升的温开水，水量并不一定固定在某一个值在这个区间内，都是比较健康的饮水量。

四、继续补充优质蛋白质。

秋天饮食当中一定要注意蛋白质的摄入，这可能是老生常谈的话题，不过需要再强调一下。

优质蛋白有什么选择呢？很多都是优质的蛋白质，比如蛋类，鸡胸肉，以及很多豆制品都是优质蛋白质的来源。

如果方便的话或者可以耐受的话，也可以在早餐的时候喝一杯牛奶，帮助身体增加营养物质，同时还可以起到补钙的作用。

而且秋天的时候也可以吃海鲜，不过要注意在吃海鲜的时候要小心谨慎，不要吃腐败和变质的食物，千万别吃拉肚子，造成不必要的麻烦。

总结。

又是一年的秋天到了，希望大家依然坚持控制饮食，调整自己的饮食方案，不要越吃越胖。

肚子上的肥肉慢慢也可以减下去，即使没有刻意减肥，按照健康的饮食习惯，脂肪也会慢慢被消耗掉。

千万别拿自己的身体不当回事，不要太放纵自己，任何糟糕的习惯都可能让你越来越不健康，越来越容易生病。