有人逢秋必胖,有人却能瘦3斤?

又到秋天了,天气越来越凉了,一场秋雨一场凉,每次下雨过后都感觉阴冷阴冷的,大家对食物的依赖也越来越大了。

有人想吃火锅,你想吃麻辣烫,也有人想吃米线。

吃东西不可怕,可怕的是过了一段时间肚子上的肉越来越多了。

没错,很多人在秋天越来越容易胖。

可是同样是过秋天,为什么有人吃点东西就胖,但是也有人不但不胖,反而能慢慢减肥?

明明已经很慎重选择食物,控制饮食也不见瘦,这是什么道理?

同样是一日三餐,为什么有的人会越来越瘦,体重保持得很好,还有人肥肉越来越多?

其实聪明的人吃饭的时候会有自己的原则,在这里,给您4个意见。

一、不要忘记吃早餐。

刚开始减肥的时候,很多人觉得吃得越多越容易长肉,那么如何降低摄入量呢?

少吃一顿行不行?

特别是在秋天,外面天气那么冷,被窝里反而很温暖,不想起床的情况时有发生。

因为很多人赖床,所以早餐就不一定能吃上了,不吃早餐对很多人来说已经成为了标配,非常的习以为常。

可是不吃早餐真的会瘦吗?

并不会。

为什么不吃早餐,明明已经减少了一顿饭量,反而肚子上的肉越来越多了。

还不是因为中午吃得太多了!

因为早上不吃饭,身体的能量逐渐减少,同时身体的很多机能也在下降,比如新陈代谢会越来越低,而且注意力也会随之不集中。

更为可怕的是早上不吃饭,中午会非常饿,这就导致了一件很麻烦的事情,午餐会吃得非常多。

本来少吃了一顿感觉自己难受,没想到中午多吃了一碗大米饭,突然就变成了高能量饮食了。

早上不吃饭真的可能引起肥胖。

二、不要刻意长秋膘。

到了秋天因为天气寒冷,大家都想吃点热乎的东西,暖暖身体。

很多人热衷于各种汤类,比如火锅米线这类汤水较多的食物,其实并没有什么不好,只是要小心,如果里面加入的话,要注意脂肪过量的问题。

比如吃骨头汤的时候,骨髓的很多成分都是脂肪,一不小心喝了一肚子脂肪进去,当然会胖了。

此外为了增加身体能量,很多人也喜欢吃油炸的食物,比如炸鸡和炸薯条,这些其实都有很大的能量。

抓秋膘看起来没什么错,不过也要小心,不要为了胖而胖,适当的补充能量是没问题的,补充的过多肯定对身体有害。

物极必反的道理,大家都懂。

三、天干物燥多喝水。

没有了夏天的炎热,很多人放下了手中的水杯,觉得喝水也没那么重要了,因为也不出汗。

可是不喝水,身体是很难承受的,水杯暂时不要收起来,还是应该继续喝下去。

虽然我们的身体不觉得渴,可是这并不代表我们的身体一点都不缺水,只有缺水到一定程度,身体才会发出指令让我们去喝水。

如果真等口渴的时候再喝水,到时候就晚了。

而且适当的水分补充,不但可以增加身体的新陈代谢,帮助脂肪消耗下去,同时也可以让皮肤更有弹性,看上去就非常健康。

具体喝多少水呢?我们不一定要喝到8杯水。

在以前很多人建议要喝8杯水,那个年代大家杯子都差不多大,没有特别能装的杯子。

其实喝8杯水也要看杯子的大小,有的杯子大有的杯子小,没有办法统一容量。

但是无论如何建议您每天喝1500毫升到2000毫升的温开水,水量并不一定固定在某一个值在这个区间内,都是比较健康的饮水量。

四、继续补充优质蛋白质。

秋天饮食当中一定要注意蛋白质的摄入,这可能是老生常谈的话题,不过需要再强调一下。

优质蛋白有什么选择呢?很多都是优质的蛋白质,比如蛋类,鸡胸肉,以及很多豆制品都是优质蛋白质的来源。

如果方便的话或者可以耐受的话,也可以在早餐的时候喝一杯牛奶,帮助身体增加营养物质,同时还可以起到补钙的作用。

而且秋天的时候也可以吃海鲜,不过要注意在吃海鲜的时候要小心谨慎,不要吃腐败和变质的食物,千万别吃拉肚子,造成不必要的麻烦。

总结。

又是一年的秋天到了,希望大家依然坚持控制饮食,调整自己的饮食方案,不要越吃越胖。

肚子上的肥肉慢慢也可以减下去,即使没有刻意减肥,按照健康的饮食习惯,脂肪也会慢慢被消耗掉。

千万别拿自己的身体不当回事,不要太放纵自己,任何糟糕的习惯都可能让你越来越不健康,越来越容易生病。

(0)

相关推荐