健康的3个目标是什么？我们怎样去实现这三个目标呢？锻炼经络

脏腑机能经络锻炼法是非常容易学习掌握和运用的。穴位的寻找和拍打按摩都比较容易，按照视频讲的练就行。因为我们按摩不要求用特别的手法，只是按揉的方法，蹲起和顺腹式呼吸也是很好掌握的，这里面学练不是问题，有这么两个问题需要注意：一个就是观念问题，相信经络是我们祖先给我们留下来为我们治病养生的法宝，就能主动去自我锻炼，做起来也就能认真去做了。再一个就是能不能坚持，一个再好的方法，你要是不去坚持，效果也是不会有的。

为什么要学练脏腑机能经络锻炼法？

脏腑机能经络锻炼法是以中医经络的治疗理论为指导，以治病为主、以养生为辅的治疗方法，既然中医治病的目的就是恢复和提高人体自治系统的能力，达到养生、保健和快速治愈各种疾病的目的。以中医整体疗法为理论依据，因为阳气虚衰、胃气下降，导致脏腑机能失调，继而出现各种疾病，所以只有快速恢复脏腑功能，使人饮食、睡眠及大小便的排泄均恢复正常，才能使人体自我调节的能力发挥到最佳状态，来消除各种疾病。

为使脏腑机能经络锻炼法达到人人都能学得会，练了就有效的简便实用的原则，我们在原脏腑点穴按摩疗法的基础上，吸收其他经络锻炼的精华，把原有的手法进行了调动、穿插和重新组合，经过反复实践、思考，不断补充、修正，最后总结、概括，逐步形成通过扶持阳气，达到平衡脏腑、疏通经络、行气活血、调和营卫，使人体恢复自我治疗和修复功能的一套脏腑机能经络锻炼方法。

这套方法方便易行，见效迅速，没有副作用，是治病强身的好方法，谁练谁受益，只是每天花费一点时间，而我们的健康确是花时间买不来，您说学练好不好呢？

脏腑机能经络锻炼法学练中应该注意的问题

前面的文章我们已经详细为大家介绍了脏腑机能经络锻炼法，也就是拍打膻中穴，按摩内关、足三里、太溪3个穴位，以及蹲起和顺腹式呼吸，这一套经络锻炼所起到的养身保健以及治疗疾病的作用，那么在锻炼中还应该注意哪些问题，今天我就来为大家做详细讲解。

脏腑机能经络锻炼法对一般人来讲，最好每天都定时的来做，比方说都是早晨做，晚上做，那你就在固定的时间做就行了。如果你说早晨没有做，中午做行不行，一样，可以的，只要是说你的方法做到位了，不要过量。一般来说没有时间限制，什么时候做都行。

我们知道脏腑机能经络锻炼法，它是一个综合的组成部分，有人问这种综合的方法需要一下都做下来吗，如果不是连贯在一起会影响它的锻炼效果吗？

对于这个问题，就是说脏腑机能经络锻炼法虽然是一个全面的，缺一不可的锻炼方法，但是并不是一天或者一次要这四种方法都要做，脏腑机能经络锻炼法是不是要按照顺序做，没有这个顺序。您只要习惯了每天什么时候做按摩还是蹲起，就在那个时候做就是了。不一定非得按照顺序去做，这就是说我们充分的考虑到脏腑机能经络锻炼法这个方法，首先就是大家可以很自由的，大家可以自由的掌握，不要求那么严格的。再就说不是每一种方法必须要怎么做，时间不固定，方法也不是那么严格的。但是有些要求比如穴位按摩必须要找到准确的点，比如说你怎么找到内关穴，怎么去按摩，等等这些方面呢，有一些固定的要求。要达到的效果。具体说比如说您在按摩穴位的时候最好能够找到穴位下面的感觉。我们说了不管是那个穴位，有个共同的穴位的感觉，假如真正按摩到位的话，咱们中医讲的得气的感觉，那么什么是得气的感觉？我们说了就是酸，麻，胀或串的感觉。你只要按摩到了，找到了这种特殊的得气的感觉就算到位了。

咱们这个脏腑机经络锻炼法能看似简单，如果一套的时间做下来，做的快一点，慢一点对治疗保健的效果有没有影响？

这里面不是时间快慢的问题，当然了太快了，比如说吧按摩穴位的时候您做的很潦草，也没有去仔细体会它里面的感觉，这样做效果就不太好。但是时间上各个方面它不是说绝对不可以变的。比如说吧我们说两秒钟你按摩一次可以，但是有的人比较敏感，他一秒钟按摩一次，也不是不可以，但是有一条，必须有得气的感觉，这是一个，另外呢做顺腹式呼吸也是一样。腹式呼吸虽然是我们每天每次做5分钟，每天做两次就可以了，但是你要是说你每天做的时间长一点，做6，7分钟，做到10分钟也好，也有效果。所以呢我们总的说来脏腑机能经络锻炼法一天要花多长时间合适？穴位的按摩和拍打有8分钟。腹式呼吸呢原则上说5分钟就行了，至于蹲起做一次多长时间，3，5分钟就行了，感觉累了就不要在做了， 不要强求非要做5分钟。做这个锻炼不一定要专门的时间，看电视的时候做穴位按摩，坐车的时候做顺腹式呼吸都可以，这就是说脏腑机能经络锻炼可以完全不占用您特殊的时间，不影响休息，也不影响工作。最主要的不是时间的长与短，关键是效果，有没有得气的感觉，在方式方法上是不是到位了。

腹式呼吸

学好脏腑机能经络锻炼法的标准是什么?

常言道“学无止境”，那么学习脏腑机能经络锻炼法，学到什么样的程度就叫学好了，这是没有标准的。但是，我们确立了三个目标，或者叫三个层次。

第一呢，就是针对那些身体有疾病的人，这个目标就是你通过锻炼脏腑机能经络锻炼法，把你身上的疾病都治好了，病少病轻的人时间用的短点。病多病重的人用的时间长点，但是大家只要有病，你就要通过锻炼把病给治好了。这是我们的一个标准。

第二呢，就是说身上没有病，但是你也常感到精力不够，那么你就要通过这个锻炼强身健体，达到精力体力充沛，身轻体健，这是我们的第二个标准。

第三呢，就是说您要健康长寿，就是说我要健康的活到一百岁，这也不是没有可能，有很多老中医都活过一百多岁了，我曾在农村寻访到好几位活到一百多岁的农民，有人一辈子只输过一次液，没有打过针也没吃过药，这就是说，我们通过经络锻炼，让自己健康长寿活过一百岁，这是我们的第三个目标。

希望我们的学练者不管目前处于哪个阶段，都要向着第三个目标迈进，因为没有目标，我们就没有锻炼下去的动力和决心，只有树立起一个目标来，才有激情和力量。有病的人先实现第一个目标，没有疾患的人实现第二个和第三个目标。

希望大家有信心，早日实现自己的目标。