想拉好弧圈球，必须注意这几点！

利用人的本能拉出自然的弧圈球来，屏弃生硬教条的东西。学习之前，首先，你得答应三件事：

1、你得有一些对攻能力。

2、在平时打球是体会了一些摩擦感。

3、对拉弧圈球的基本要领大致了解。

如果完成了这些，那么好，务必牢记下面三个秘方：

一、 打球过程中务必保持身体前倾。

二、 击球时用腰带动上肢内收，至击球后身体正对球台。

三、 眼光务必随身体内收，落到对方的球拍上。

就这么简单。所谓“手从腿来，腿丛眼来”，如果你能作到这三点的话，你就可以通过练习学会利用本能去拉弧圈球了。看看这个秘方能不能治的了常见拉弧圈球的毛病。

1、抬肘和翻肘：这个毛病的形成主要是初学时站位过直导致的，只要作到身体前倾的话，想翻肘都不可能，你要是向后抬肘的话就只能打球台边了。

2、腰不发力：只要作到前倾和内收，腰不发力都不行。不信你站起来试试看。

3、没有重心转移：前倾和内收是重心转移的基础，作到这两点就会实现自然的重心转移，刻意去转移重心只会导致重心失衡。

4、包不住球；主要是击球时无法形成内弧线，要知道只向前发力是形不成内弧线的，只能拍子上扬形成外弧，而直着身体形成的内弧也不是自然的内弧，只有身体前倾腰带动身体内收才能作到包球。

5、不向前送肩：只要前倾才能作到。

6、拉弧圈球后身体钉住动不了：主要是身体过直而发力向上想前不注意内收所致。

7、发力拉弧圈球后第二板反应过慢动作不到位：如第6条一样使身体不能形成弹簧状的节奏，另外眼光不随身体内收到对方拍上，造成预启动过迟。

8、拉弧圈球没有威力：首先是上一板完成时眼光没有落回到对方的球拍上，引拍过迟造成拉弧圈球时发力距离过短无法形成快而有力的摩擦——-拉弧圈球时是要有一定的发力距离的，这一点容易忽视但尤为重要；其次还是不注意前倾和内收影响了动作的质量。

如何增强拉弧圈球的球感？

在运动中，乒乓球飞行的特点包含速度、旋转、落点、飞行的线路方向、弧线的高低。因此，要增强对来球的球感，首先必须准确判断好击球点的位置，根据对职业选手乒乓球比赛的观察，发现他们的击球点水平高度一般都不低于球员的心口窝，不高于球员的眼睛。

所以，要选择好舒服的击球点，必须根据来球弧线的高度，决定你的重心高度，也就是决定你的两腿弯曲程度和身体前倾程度，（也就是首先改变你的重心高度）；其次，根据来球弧线的长度，决定你的重心在击球前是向前移动、还是向后移动、还是向左右两面移动。

做好上述两点，心得是：击球的准备姿式是两腿弯曲，降低身体重心，身体前倾，两眼的水平高度略高于球网，身体距离球台的距离由你的打法决定，如以弧圈球为主的离台50cm至70cm。

击球时候，首先判断来球的高度，决定你的重心高度，标准是击球点不低于你的心口窝。然后根据来球的长短和方向，决定重心的移动方向。每次击完球后，要恢复到准备姿式，准备下一板击球。

找准舒服的击球点，说明你击球已经成功了一半，而另一半来自于在球拍触球瞬间球拍的前倾角度、球拍触球的部位（球中上部、中部、中下部）、球触球拍的位置（拍头、拍的中部、拍边等）。这个要根据来球的旋转、速度、弧线高度决定决定是拉前冲、还是加转弧圈球。

击完球后，最重要的就是动作和身体的还原，还原到准备姿式，以及身体的放松。

做到上述三点，首先是你要练好步伐的移动，身体的还原和放松同样至关重要。对于发力和手法，如很多球友关心的手腕动作、手臂动作以及蹬腿转腰等，等到你有了良好的球感和判断力，感到打球有了从容不迫的感觉的时候，你的发力就自然而然会了。

要记住：打球的时候，不能老想着你的动作是否正确，要知道来球的性质是千变万化的，你的每一次击球动作都会有差别，因此，一定要以来球的性质为目标，决定你的击球动作，以及你的球拍的前倾角度和球拍和球双方接触的部位。否则，容易走入动作误区。