秋季爱吃这6种食物的人，身体不会差，极少生病！懂行的人都在吃

秋季爱吃这6种食物的人，身体不会差，极少生病！懂行的医生都爱吃

秋季是各种食物大量丰收的时节，吃应季时令食物，对身体的爱护是极好的。从营养与养生的角度来说，身体健康，疾病才会远离。

在这些食物里，有几种食物，营养价值极高，很适合人们在生活里来食用。经常吃一吃，强身健体，远离疾病，少生病，做一个健康快乐的人。

第一种食物：小米

小米是秋季丰收的五谷杂粮，又名粟米。长寿老人都喜欢吃小米，小米最养人，是最好的滋补佳品。

小米营养丰富，含有多种人体所必需的营养成分。生活中适当吃一些，可以补充精力，增强体质。

除此之外，吃些小米，还可以补铁养血，滋润肠胃，促进消化，排毒通便，保护肠胃健康。

有失眠困扰的朋友们，晚上吃些小米，还可以补虚助眠 ，帮助恢复体力。

大家在喝小米粥的时候，粥上面的粥油，大家一定要吃掉，这种物质，对身体养生极好，保护胃黏膜，补益脾胃。

提醒一点，大家在淘洗小米的时候，不要用手搓，简单冲洗一下就可以了，如果淘洗过很，防止把里面的营养成分洗掉。

小米最营养的吃法就是煮粥，好消化，好吸收，还滋补身体。

推荐吃法，小米山药大枣粥。几种食物搭配一起煮粥，好喝美味，养生价值极高。

第二种食物：每天吃一个鸡蛋

长寿老人的普遍习惯的生活习惯就是每天吃一个鸡蛋。鸡蛋是生活中最常见的食物，价格便宜，营养丰富。

每天吃一个鸡蛋，可以增强机体的免疫力，可以健脑益智 ，有助于学习和工作。

还可以保护肝脏 ，补充营养，补充身体所需的营养物质。爱美人群每天吃一个鸡蛋，还可以维持好身材 ，美容养颜。

每天吃一个鸡蛋会胆固醇不会高，不会增加心血管疾病的风险，大家可以放心的吃。

关于鸡蛋的营养吃法，最好就是水煮蛋。这样吃法，营养流失的少，口味清淡，热量最低。

怎么煮出一个不破裂又好吃的水煮蛋？小妙招给你。

1取出鸡蛋，如果从冰箱里取出，最好放在水里浸泡一会，蛋与水同温，防止煮得过程中温差过大而破裂。

2锅里加入清水，放进鸡蛋，水要淹过鸡蛋。锅里加入一点盐，防止鸡蛋破裂，蛋液流出，盐水可以让蛋液凝结。

3大火煮沸。喜欢吃糖心鸡蛋，可以少煮一会。可以依喜好，调整蛋的熟度。

4煮好的鸡蛋捞起放在凉水里降温，这样可以在剥鸡蛋的时候，完整的剥鸡蛋壳。

第三种食物：红薯

长寿老人都喜欢吃红薯，不仅因为它软绵好消化，还因为它特别养人。

生活中适当吃一些红薯，可以刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。还可以 减肥瘦身，美容养颜，抗衰老。

对于心血管也有帮助，增强机体免疫力，保护心血管，辅助降压。

在医学上，适当吃一些红薯还可以补肾虚 ，抗癌防癌

提醒一点，大家在吃红薯的时候，不宜过量食用，以防出现肠胃疾病。空腹的时候不要吃红薯。红薯皮大家尽量不食用，导致肠胃不适。

在饮食里，红薯可以煮，可以整蒸，可以炒，可以炸，可以炖。吃法多样，营养好吃。

下面给大家介绍一种红薯的美味吃法，拔丝红薯，也叫拔丝地瓜。

做法：1红薯去皮，清洗，切成滚刀小块，块不要切太大。

2锅里放油，下锅炸红薯块，小火慢慢炸，炸得外脆里嫩才行。捞出备用

3锅里放一点油，油热后放入白糖，小火慢慢熬糖，全部融化并冒小泡泡，加入一点醋，

4把糖的颜色熬到变黄，关火，放进炸好的红薯，均匀沾上糖浆即可。

一道美味的拔丝红薯就好了，这道菜，最好趁热吃，大家在吃的时候，蘸点凉水来吃，可以拔丝出来。

第四种食物：豆腐

长寿老人都喜欢吃豆腐，豆腐营养丰富，有“植物肉”的美誉。

生活中适当吃一些，可以益气、补虚，清热润燥，补充钙质 ，补血养颜 。还可以增强体制，防癌抗肿瘤。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的辅助治疗作用。

提醒一点，豆腐要适量吃，每次不能吃多，有结石体质人群好吃或不吃。

豆腐在饮食的吃法，多种多样，可以炒，可以炖，可以腌制，可以凉拌。给大家推荐一种吃法，豆腐蒸蛋，嫩滑美味好吃，很适合老人和孩子来吃。

做法：1选择用嫩豆腐一块，清洗一下，放在盘子里，

2鸡蛋用2-3个，打好，里面加点盐，搅拌均匀倒在豆腐上面。盖上保鲜膜。

3锅里放水，放进豆腐鸡蛋，大火来蒸，时间大概8分钟即可。

4蒸好后，拿出来，撒一点葱花，香油，即可。

第五种食物：玉米

长寿老人都喜欢吃玉米，因此玉米有长寿食物的好名号。玉米营养丰富，含有人体需要的多种营养物质。

生活中适当吃一些玉米，可以预防三高疾病，降血压降血脂，降低血清胆固醇，稳定血糖。

还可以减肥，美容，养颜，使皮肤细嫩光滑，延缓皱纹产生。

对眼睛也有爱护作用，明目护眼，缓解黄斑变性、视力下降。在医生眼里，玉米还可以.防癌抗癌。

秋季是玉米大量成熟上市的时节，怎么购买好的玉米、最好购买七八成熟的，用手掐一下，有水分溢出，说明不算老。蒸或煮着吃，口感和营养最好。

买回来的玉米如果买多了，大家可以将玉米皮与玉米须去掉，保留最里面的一层皮，放进袋子放进冰箱可以保存时间久一点。

提醒一点，大家在吃煮玉米的时候，玉米上面的胚尖一起吃掉要吃掉，这里营养最高。

玉米最好的，最营养的吃法就是煮或者蒸。

第六种食物：秋梨

秋天的梨子，营养丰富，有水果之王的好名号。秋天的梨子水分多，脆甜好吃。

生活中适当吃一些梨子，可以润肠通便，可以润肺止咳，预防治疗咳嗽的问题。还可以降低血压、养阴清热，促进消化，好处多多。

对于梨子的购买，大家可以选择花脐处凹坑深的，不要买破损的，不要买上面有伤疤的。

梨子的吃法多种多样，不同的吃法养生效果不一样。

梨子清洗干净生吃，可以清热，解决咽喉干痒、声音嘶哑的问题。

梨子榨汁喝，可以滋润喉头、补充津液。

梨子煮熟来吃，可以滋阴润肺、止咳祛痰。