今日秋分，昼夜均，寒暑平，这份养生指南请收好！
今天
今天，我们将迎来二十四节气中十六个节气——秋分，也是九月份最后的一个节气。
白天和黑夜在这一日达到平衡，阴阳相伴，昼夜均而寒暑平，并由日长夜短逐步日短夜长。昼夜温差逐渐加大，气温逐日下降。
五之气（秋分至小雪前，即9月下旬至11月中旬）主客气都是阳明燥金，气候“霜乃早降，草木黄落，寒气及体"，天气提前变冷，阳气内敛过快，体弱而自恰能力差者，要注意寒气将湿热之邪郁闭于内，而生带状疱疹类疾。
中医上，特别讲究“两分两至”，其中秋分就是“两分”之一；在这个节气前后，特别要关照好自己，因为这个节气前后，很容易“出事儿”。
那么我们要如何呵护好自己呢？
俗话说，“春捂秋冻”，但是对于免疫力低下的人群，还是不能过分任性。秋分时节，天气转凉，早晚温差加大，人也容易生病，保暖工作也应开始注重起来，所以添衣保暖是健康要领。
胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有胃病的人，应特别注意胃部的保暖；短裤应换成过膝的裙、裤，保护膝盖不受凉；睡前用热水泡脚不仅促进血液循环、舒缓疲劳、改善睡眠。
此外，还要注意忌口，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，戒烟戒酒，忌暴饮暴食。
燥是秋季的主气，古来就有“燥令伤肺”的说法，说的是这个时节的人体，极易受燥邪侵袭而伤肺，因此，秋分养生重点仍是：养肺。
虽然大家都知道“秋燥”，但秋分时期的"燥"不同于白露时期的"燥"。白露的"燥"是"温燥"，而秋分的"燥"是凉燥。
因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。同时，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。
秋分后阳弱于阴，天气明显变凉，根据中医"春夏养阳、秋冬养阴"的原则，现在已经进入秋季进补的季节，在秋分节气的养生中要注重对肺脾肾三脏养护，适当选用一些中草药煎服也是很有效的办法。
但秋季进补也不可乱补，"重药物、轻食物"并不科学，俗话说："药补不如食补"。秋季到了，有关养生进补的事宜也该根据季节改变，尤其是注重身体健康的人群，更应根据季节改变及时作出调适。
秋季，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气。秋分之后，睡眠时间应逐渐调整，提前一小时，早睡早起。早睡以顺应阴精的收藏，以养"收"气；早起则顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。
日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。
位置：足部，在第一跖趾关节后缘
功能：调理脾胃功能
位置：手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处
功能：调理肠胃、宽胸理气
位置：颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘的凹陷处
功能：养阴生津、润肺化痰
秋梨膏也叫雪梨膏，是以精选之秋梨（或鸭梨、雪花梨）为主要原料，配以其它止咳、祛痰、生津、润肺药物，如生地、葛根、萝卜、麦冬、藕节、姜汁、贝母、蜂蜜等药食同源之原材料，精心熬制而成的药膳饮品。
平心堂秘制秋梨膏，精选红肖梨，配以止咳、祛痰、生津、润肺食材，如蜂蜜、萝卜等，并加入经典药方，反复提取，熬制成膏，亦食亦药，可以养阴润肺、止咳利咽、消积化食。是养阴润肺的最佳选择。
藿香荷叶五叶茶代茶饮，主要组成：藿香叶、佩兰叶、荷叶等。
出处：根据清代薛生白《湿热病篇》由平心堂中医专家组根据五运六气及现代人的体质，精心划裁拟方。
服用方法：每日一包，放置杯子内，热水冲泡代茶饮，儿童服用可加适量平心堂特制秋梨膏几滴，直到冲泡味淡为止。
作用：此方可辟疫、化湿、解毒、宣肺、化痰、中和平正。