早起毁一天？几点起床合适呢？提醒：尽量不要早于这个时间点

相信大家都有所明白，只有睡眠比较好的话，还能够提高我们身体正常生活以及工作的效率，所以说睡眠对我们身体的重要性是无法用语言表达出来的。
生活当中的各位每天都需要睡眠充足，最好每天的睡眠时间能够保持在7~8小时，所以说我们人生大约1/3的时间都是在睡眠过程当中度过的。

现在我们的社会生活变得越来越进步，所以说很多人的睡眠习惯也出现了不规律，熬夜是现如今很多年轻人普遍存在的事情。
现在生活当中很多年轻人白天一点精力都没有，晚上却活力满满，所以说就出现了夜猫子这个词。
如果人们长期睡眠不足的话，身体的各项器官工作量就会增加，导致身体处于亚健康状态，现如今很多年轻人晚上2-3点不睡觉，所以说早上起不来。

长期如此身体的生物钟就会被打乱，内分泌也会失调，导致各种各样的慢性疾病到来，互联网上有句谚语说早起会毁掉一天，早起对你的健康有害吗？这种说法有科学依据吗？
在老一辈的人口中，很多人认为早上5点起床是最为合适的了，5:00是身体精力比较充沛的时间段，所以这个时候起床可以让身体更好的吸收阳气，自己的精神状态也会改善。
但是根据相应的数据研究凌晨2:00~5:00是身体进行自我修复和恢复能量的阶段，身体经历了一晚的新陈代谢，非常的疲惫。

如果大家在这个时间醒来的话，不利于身体各项器官的修复， 也会导致血液流动不顺畅，还会增加心脑血管疾病的出现几率。
如果人们起床太早的话，很容易出现睡眠不足，也会让学习和工作效率受到影响，如果说大家晚上10点之前睡觉的话，那么早上起床最佳时间是5:00~7:00。
提高身体的免疫力
只有我们身体当中的睡眠比较充足，身体的新陈代谢速率才会提高，体内的垃圾和毒素，更好的排出体外，身体的抵抗力和免疫力自然而然也会增强，这样才能够抵抗外界的细菌入侵体内。

促进成长发育
大家在睡眠的过程当中，身体的所有细胞都是处于放松阶段，那么在睡眠期间身体的器官也会更好的修复。
只有睡眠充足，我们身体才会有更多的生长激素分泌，尤其是对于正处于身体发育的青少年人来说，最好睡眠时间保持充足。
提高新陈代谢
大家在睡眠的过程当中，眼睛的疲劳感可以减轻，还能够促进身体的代谢速率加快，体内的脂肪和垃圾排出也有益于脂肪燃烧，对减肥还会带来好处。

根据我们中国人的睡眠质量规定来说，对于一岁以下的婴幼儿，每天睡眠时间应该保持在14~16小时之内。
年龄在1~3岁左右的宝宝身体正处于生长发育的阶段，所以说每天的睡觉时间应保持在11~12小时之间。
年龄在4~12岁的青少年往往精力非常的充沛，但是每天的睡眠也最好保持在10~12小时之间。

13~18岁的未成年人这个阶段正处于学习的阶段，所以说每天的睡眠时间应该保持在8~10小时以内。
18岁以上的成年人每天的睡眠时间应该保持在7~8小时，而对于年龄50岁以上的中老年人，由于体质的代谢速率比较慢，所以睡眠时间应该保持在6~7小时。