专家推荐平和体质保健的日常小妙招

2019-01-31 13:26来源：99健康网

　　中医认为，人的体质各有不同，其中平和体质是最为常见的一种体质，这种人往往日常患病机会少，而且不容易累，吃得下，睡得好，总之，身体很是健壮。对此，这种体质的人表示，身体都没啥毛病，自然是不用保健咯。这种想法可不对，若是想要身体一直健康的话，平和体质也应该做好日常保健工作哟。

　　平和体质保健的日常小妙招

　　1、劳逸结合

　　虽然说平和体质的人，不容易感到累，但是也不能无休止的工作或是玩乐。一定要做到劳逸结合，规律日常的作息，不可过度的劳累，而且能够吃完了饭就立马躺着睡，这样不利消化的。

　　此外，还应该坚持早睡早起，不要熬夜，也不要一直赖床，必须坚持规律的作息，才能有益健康哟。

　　2、注意饮食

　　人每天通过吃入食物来为身体提供营养，当然饮食习惯不好的话，对身体健康也是有损伤的。比如说每天有一餐没一餐的，或者说看到有自己喜欢的菜肴时，就要把菜全都吃光才罢休，这样没有节制的饮食，只会让你的肠胃受伤的。

　　此外，在这寒冷的冬季，饮食不可过冷，而且所吃的食物一定要干净。少吃辛辣油炸的食物，这类食物很容易容易刺激肠胃，长期食用会不利健康哟。

　　3、做好锻炼

　　平和体质是最理想的体质，当然需要维护好才能一直保持下去。因此，平日里要坚持合理的锻炼。比如说还年轻的你，可以考虑打球、跑步等强度稍微大一点的运动，但是如果你已经不年轻了，甚至还有点年老的话，就不要自视身体好就去选择高强度的运动，老了以后身体承受能力自然没有那么好，所以选一些强度低的运动比较好，比如时候太极拳就很不错哟。

　　4、房事要有节

　　平和体质的人，都比较强健硬朗，所以在房事上自然会比较有自信，一些年轻人总是仗着自己年轻力壮，身体好，在房事上总是不够注意。经常为了享乐而过度进行房事，过度发泄自己的情欲，这样子可不好。因为房事过度的话，会损耗肾精，造成肾虚的。

　　所以说，平和体质的人要在房事上有所节制，别仗着身体好就去做坏事哟!

　　平和体质养生食谱推荐

　　想要身体好，不妨从饮食下手，因为饮食是人体摄入营养的主要方式哟。下面分享一款很不错的食谱，帮助平和体质的人养护身体哟!

　　食谱名称：彩色蔬菜汤

　　所需主料：准备好各1个的马铃薯和番茄，再准备各半根的苦瓜和胡萝卜，半个洋葱。

　　烹饪做法：将马铃薯清洗一下，然后用刮皮器(没有这种工具的话，可以用勺子或是汤匙刮)，将皮刮掉。刮掉之后再将其切成片备用。再将苦瓜剖开，挖掉里面的籽，之后清洗感觉之后，也切成片。之后将番茄和胡萝卜、洋葱这三钟蔬菜统统洗干净，之后也都分别切成片备用。材料准备好了之后，将锅烧热倒油，之后先将马铃薯片和洋葱片放入锅中爆炒。等两者材料已经半熟了之后，将番茄放进去一起炒，等其变软之后，则加入适量的清水，等其煮沸。等到汤水沸腾之火，则将胡萝卜片和苦瓜片一起倒入锅中，等到所有材料都煮熟之后，就可以加入食盐调味食用了。

　　这款汤中含有五种蔬菜，对于平和体质的人来说，吃菜喝汤能够很好地补充维生素和矿物质，为身体补充能量哟。