【专业篇】人体各关节运动的主要作用肌
1、上提肩胛骨的肌肉有：斜方肌上部、菱形肌、肩胛提肌等。
2、下降肩胛骨的肌肉有：斜方肌下部、胸小肌和前锯肌下部。
3、前伸肩胛骨的肌肉有：前锯肌、胸小肌。
4、后缩肩胛骨的肌肉有：斜方肌和菱形肌。
5、上回旋肩胛骨的肌肉有：斜方肌上、下部肌纤维和前锯肌下部肌纤维。
6、下回旋肩胛骨的肌肉有：菱形肌、胸小肌和肩胛提肌。
1.屈肩关节的肌肉：胸大肌、三角肌前部肌纤维、肱二头肌和喙肱肌。
2.伸肩关节的肌肉：三角肌后部肌纤维、肱三头肌长头、背阔肌、冈下肌、小圆肌和大圆肌。
3.外展肩关节的肌肉：三角肌和冈上肌。
4.内收肩关节的肌肉：肩胛下肌、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌、冈下肌、小圆肌和喙肱肌。
5.外旋肩关节的肌肉：三角肌后部肌纤维、冈下肌和小圆肌。
6.内旋肩关节的肌肉：三角肌前部、胸大肌、背阔肌、肩胛下肌和大圆肌。
1.屈肘关节的肌肉：肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。
2.伸肘关节的肌肉：肱三头肌和肘肌。
3.内旋肘关节的肌肉：旋前圆肌、旋前方肌和肱桡肌。
4.外旋肘关节的肌肉：旋后肌、肱二头肌和肱桡肌（后两块肌肉是在内旋前臂的情况下外旋）。
1.屈手关节的肌肉有：桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌、指浅屈肌和指深屈肌等。
2.伸手关节的肌肉有：桡侧腕长伸肌、桡侧腕短伸肌、尺侧腕伸肌、指伸肌和食指伸肌等。
3.外展手关节的肌肉有：位于手关节矢状轴外侧屈腕、伸腕的诸肌（即桡侧腕屈肌、桡侧腕长伸肌、桡侧短伸肌和食指伸肌等）。
4.内收手关节的肌肉有：位于手关节矢状轴内侧屈腕、伸腕的诸肌（即尺侧腕屈肌和尺侧腕伸肌等）。
1.屈髋关节的肌肉有：髂腰肌、股直肌、缝匠肌、阔筋膜张肌和耻骨肌等。
2.伸髋关节的肌肉有：臀大肌、大收肌、股二头肌长头、半腱肌和半膜肌等。
3.外展髋关节的肌肉有：臀中肌、臀小肌、臀大肌上部和梨状肌等。
4.内收髋关节的肌肉有：大收肌、长收肌、短收肌、臀大肌下部、股薄肌和耻骨肌等。
5.外旋髋关节的肌肉有：髂腰肌、臀大肌、梨状肌、臀中、小肌后部和缝匠肌等。
6.内旋髋关节的肌肉有：臀中、小肌前部和阔筋膜张肌等。
1.屈膝关节的肌肉有：腓肠肌、股二头肌、半腱肌、半腱肌和股薄肌等。
2.伸膝关节的肌肉有：股四头肌。
3.内旋膝关节的肌肉有：缝匠肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌和腓肠肌内侧头等。
4.外旋膝关节的肌肉有：股二头肌、腓肠肌外侧头等。
1.屈足关节的肌肉有：小腿三头肌、拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨后肌、腓骨长、短肌等。
2.伸足关节的肌肉有：胫骨前肌、拇长伸肌和趾长伸肌等。
3.内翻足关节的肌肉有：拇长屈肌、趾长屈肌、胫骨前肌和胫骨后肌等。
4.外翻足关节的肌肉有：腓骨长、短肌和趾长伸肌等。
下肢肌中维持人体直立的主要肌肉有：臀大肌、股四头肌和小腿三头肌等。
1.屈脊柱的肌肉有：腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、髂腰肌和胸锁乳突肌等。
2.伸脊柱的肌肉有：竖脊肌、斜方肌、胸锁乳突肌和臀大肌等。
3.回旋脊柱的肌肉有：同侧的腹内斜肌和对侧的腹外斜肌，此外还有对侧胸锁乳突肌、斜方肌和菱形肌等。
呼吸运动的肌肉有：固有呼吸肌（膈肌、肋间外肌、肋间内肌、胸横肌）和辅助呼吸肌（如胸大肌、胸小肌、胸锁乳突肌等为吸气肌；如腹直肌、腰方肌、髂肋肌等为助呼气肌）。
维持腹压的肌肉有：膈肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腰方肌和会阴肌等。
1.屈：斜角肌。
2.伸：斜方肌（远侧支撑）、胸锁乳突肌、头夹肌、颈夹肌、竖脊肌。
3.侧屈：斜方肌（远侧支撑）、胸锁乳突肌、斜角肌。
4.向同侧旋转：头夹肌、颈夹肌。
5.向对侧旋转：斜方肌（远侧支撑）、胸锁乳突肌、颈夹肌。
1.使骨盆前倾的作用肌：髂腰肌、缝匠肌、股直肌、耻骨肌、股薄肌、长收肌、短收肌、臀中肌和臀小肌的前部。
2.使骨盆后倾的作用肌：臀大肌、肱二头肌长头、半腱肌、半膜肌、大收肌、梨状肌、臀中肌和臀小肌的后部。
3.使骨盆向同侧倾的作用肌：臀中肌、臀小肌。
4.使骨盆向对侧旋转的作用肌：臀大肌、梨状肌。
5.使骨盆向同侧旋转的作用肌：臀中肌前部、臀小肌前部。
带动腰椎运动的肌肉有哪些？
带动腰椎运动的肌肉群主要有腰脊柱伸肌群、腰脊柱屈肌群、腰脊柱侧屈肌群、腰脊柱旋肌群，间接带动腰椎运动的有臀肌和腘绳肌。分别介绍如下：
(1)腰脊柱伸肌群：直接作用于脊柱的伸肌有棘突间肌和骶棘肌。①棘突间肌：位于棘间韧带两侧相邻棘突间，受腰神经后内支支配，收缩时可固定相邻棘突并后伸腰椎。②骶棘肌：又名脊柱竖肌，是背肌中最强大的，特别是在腰部。此肌下端起于骶骨背面、腰椎棘突、髂嵴后部和腰背筋膜，沿脊柱上行，为腰背筋膜所包被，止于肋骨的肋角、颈椎横突结节和胸椎棘突。骶棘肌受腰神经后支支配，两侧同时收缩时可背伸脊柱，单侧收缩时，可使脊柱向同侧倾斜。
(2)腰脊柱屈肌群：直接作用于腰椎的屈肌为腰大肌和髂肌，间接作用于腰椎的屈肌为腹直肌。腹直肌因位于远离腰椎的前腹壁，力臂长，因而功效大。①腰大肌和髂肌：腰大肌位于腰椎侧面，起于胸12-腰5的椎体及椎间盘纤维环，跨髂嵴及骶髂关节之前，在髂凹处与起于髂凹的髂肌汇合，形成髂腰肌穿越腹股沟韧带下、髋关节前方，向内止于小转子及股骨干。腰大肌主要由腰2-4神经的前支支配。髂腰肌有内收髋和外旋髋的作用；如下肢固定，则可拉骨盆前倾以增加弯腰的作用，与其它肌肉合作可稳定筋关节，从而使躯干稳定。②腹直肌：位于前腹壁中线两侧，上起于第5-7肋软骨及剑突，下端止于耻骨结节，受下位肋间神经支配，收缩时除保护腹部脏器外，可自前方拉胸廓前倾；从而有力地使腰椎前屈。
(3)腰脊柱侧屈肌群：使腰部侧屈的肌肉有横突间肌、腰方肌及背阔肌。①横突间肌：腰部横突间肌较发达，位于相邻两棘突间，单侧收缩时两横突靠近，从而侧屈腰椎，双侧收缩时，可使脊柱固定。②腰方肌：位于脊柱两旁，起子髂腰韧带及髂嵴内缘后部，向上内斜行止于第十二肋的下缘，部分纤维止于腰1-4横突。腰方肌受胸12及腰l、2神经前支纤维支配，一侧收缩时可使躯干向同侧倾斜，两侧收缩时可稳定躯干。②背阔肌：起于骶椎、腰椎、下六个胸椎的棘突、棘间韧带和髂嵴后部，止于肱骨上段，当肱骨固定时，一侧收缩拉脊柱向同侧弯曲，两例收缩时，则提躯干向上。
(4)腰脊柱旋肌群：旋转腰椎的肌肉有紧贴腰椎的横突棘肌和远离腰椎的腹内斜肌。①横突棘肌：该肌位于横突和棘突间椎板的凹中，起于横突，向上斜行止于棘突。横突棘肌单侧收缩时拉腰椎向对侧旋转，双侧收缩有固定脊柱及少许背伸作用。②腹内斜肌：起于腰背筋膜外缘、髂嵴及腹股沟韧带外侧部，纤维成扇形斜向内上，部分止于肋10-12下缘。一侧腹内斜肌收缩可使脊校旋向同例，同时收缩可拉腰椎向前弯。腹内外斜肌连同腹横肌及腹直肌在脊柱运动中起着重要作用，当屏气及各腹壁肌同时收缩时，腰部躯干形成一个总的圆柱体，此时重心前移，大大减轻脊柱包括椎间盘的压力，特别是在弯腰搬物时，腹肌收缩可从前面支持脊柱，在后面拉紧腰背筋膜，使竖脊肌更好地发挥作用。
另外，与腰椎运动有密切关系的还有臀大肌和腘绳肌，当下肢固定时，可防躯干过屈，弯腰时则拉骨盆后伸，协助腰部由前屈变为直立。
上述各肌群在维持脊柱姿势和完成动作上起着互相协调作用。
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