老年人如何预防老年痴呆？医生提醒：这3个习惯，越早坚持越好

有统计数据表明，无论是在全球范围内还是在我国，老年痴呆的发病人数都在不断增长。

事实上，这并不难理解，随着人口老龄化的到来，老年人比例越来越高，而老年人身体各个器官功能退化，随着大脑功能的退化，老年痴呆便来临了。

除了年龄增长可诱发老年痴呆，不良的生活习惯、疾病等因素也是造成老年痴呆的常见因素。

预防老年痴呆，可以从调节生活习惯入手，提高免疫力，减少疾病的发生，这样才可以延缓衰老，降低老年痴呆的发病风险。

预防老年痴呆，3个习惯越早开始坚持越好！

第一、多动脑

预防老年痴呆，应让大脑动起来，多做一些有益于大脑健康的活动，比如多读书、看报，学习一些新的技能，经常与其他老人下下棋、打打牌等等。

这些活动可以让大脑处于持续工作的状态，让大脑得到锻炼，变得更加灵活，延缓记忆衰退。

第二、坚持运动

运动对健康有很大好处，尤其是老年人，如果能坚持运动，有助于加快身体的代谢，促进心脑血管健康，改善大脑的血液循环与神经功能，防止大脑细胞老化、智力衰退。

建议老年人根据自己的身体情况选择强度适中的运动，比如游泳、走路、打太极拳等等，平时还可以多做一些手指操，也有助于锻炼大脑的反应速度。

第三、合理饮食

有大量的研究证实，高血压、糖尿病等血管疾病也可诱发老年痴呆，因此，注意饮食的调理，将血压、血糖控制在正常范围内也有助于预防老年痴呆。

老年人的饮食首先应注意营养丰富，在此基础上可多摄入富含蛋白质、氨基酸的食物，如蛋、奶、肉类等，此外还应多摄入一些富含叶酸、维生素B12的蔬菜、水果，有保护大脑的作用。

除了平时做好预防工作，大家对于老年痴呆早期的表现也要有所了解，一旦发现异常，可以及时处理，延缓疾病的进展。

老年人若出现以下几个表现，应警惕老年痴呆的发生：

1、记忆力下降

老年痴呆早期最为明显的表现就是记忆力下降，这一时期的老年人经常忘东忘西，近期刚刚发生的事情无法记住。

2、定向障碍

老年痴呆早期还可表现为时间，空间的定向障碍。

这类老年人出门时很容易迷路，无法判断自己所处的位置，找不到回家的路，此外也会忘记目前处于哪年哪月，随着病情的发展，这些症状会越发明显。

除了以上症状之外，老年痴呆早期还可出现反应迟钝、兴趣下降、性格改变等症状，均应引起足够的重视。

总而言之，老年痴呆一旦发生，是没有办法逆转的，现有的治疗方式只能延缓病情的进展，因此，提前预防十分关键。

不想被老年痴呆盯上，应养成健康的生活方式，多动脑，多运动，注意健康饮食。

当然，如果不慎患上老年痴呆，也不要绝望，如能尽早发现疾病的征兆，及时治疗，可延缓疾病的进展，减少老年痴呆所带来的危害。