这几种素食，看起来热量低，实际很容易长肉

现在越来越多的人都非常注重饮食，因为只要我们把饮食做好了，健康就是一件非常简单的事情，养生也轻松能够做到，所以饮食是非常重要的，夏天就要到了越来越多的女生，希望自己能够越来越瘦开始迈向减肥的步伐，但实际上减肥并不像大家想的那么简单，减肥之前我们应该先明白到底是什么东西使我们变胖，有很多人认为变胖的原因，当然是碳水吃的太多，比如肉吃的太多，主食吃的太多，只要吃蔬菜和水果就能够减肥，但实际上不对，首先碳水虽然能够胖，但主要原因是因为吃完碳水之后会导致我们体内的血糖升高，所以等于摄入的糖分过高。

因此当我们体内摄入的糖分过高的时候，身体里面的器官又没有办法帮助我们把糖分代谢掉，会对自己体内被转化为脂肪，而肉类吃得太多，则是因为脂肪含量过高，所以才会变胖，但是反之如果我们吃脂肪含量较低的肉类就不会变胖，所以我们在减肥的时候只要掌握了这一点，吃一些含糖量低且脂肪含量低的食物，不管是肉还是主食，都一样能够达到减肥的效果，因为这等于我们摄入的热量低，所以要从根源做起，有些食物看起来是速食，而且好多人每天都在吃，但实际上这些食物本身就属于高热量的食物，不要再吃了，如果你每天都在吃这些食物，不

第一凉皮，凉皮想必是夏天最受欢迎的一种食物吧，不少人都非常喜欢在夏天不愿意吃饭的时候买一碗凉皮来吃，在很多人心中凉皮似乎属于小吃，而且不属于主食，但其实凉皮就是碳水做成的，凉皮在制作过程当中只不过是将面粉的热量去洗掉，所以大家觉得凉皮看起来比较透明，而且吃完之后也不会觉得有任何的负担，吃起来比较爽口，让我们的食欲大增。可是在制作凉皮过程当中，凉皮往往会在里面加入很多的红油或者麻酱，它的精髓就在于味道，其次红油里面还有大量的脂肪，所以吃完之后自然会导致我们的体重增加，不要觉得凉皮就能够减肥。

其实在吃凉皮的过程，和你在吃面条的过程没有太大的区别，只不过味道不同罢了，而夏天吃一碗冰冰凉凉的凉皮，似乎口感超赞，但实际上不知不觉就会导致你的体重噌噌猛增。第二水果蔬菜沙拉，很多减肥的人每天都会选择吃水果蔬菜沙拉，因为蔬菜里面没有任何的蛋白质，而水果里面也没有任何的脂肪，所以这样吃完之后不会有任何的身体负担，觉得这样就能够达到减肥的效果，如果你单纯是吃蔬菜确实不会发胖，因为里面没有糖也没有脂肪，如果你单纯的吃水果也是如此，只要选择一些糖分比较低的水果，也没有任何的身体负担不会发胖，但是问题就出在沙拉上。

很多人吃水果沙拉，应该都不是直接吃水果配着蔬菜吃吧，往往都会加入很多的沙拉酱，而沙拉酱就会导致人体发胖，沙拉酱的口感偏甜而且沙拉酱的热量是非常高的，所以你在吃水果沙拉的过程当中就等于在一份炸鸡热量一点也不比炸鸡低，如果你真的喜欢吃水果沙拉，建议大家把沙拉酱换成拌酱菜所用的料，比如选择用黑胡椒拌料或者用蒜拌料没有热量，但口感方面自然也降低很多，毕竟减肥不是一件容易的事情。第三辣条，很多年轻人一定都非常喜欢吃辣条吧，毕竟辣条并不是由肉制成的，里面还有的糖也比较少，吃起来口感比较辣，虽然是由豆制品做成的，但是不像其他的面食那样会含有那么多的糖分。

所以觉得吃辣条不会肥胖，但其实辣条是我们日常生活中最常见的一种零食，而辣条的制作过程则比我们想象中的更加复杂，辣条在制作过程当中会经过油炸烘干以及加入更多的糖和辣椒，所以辣条本身就含有油和糖分，吃了之后自然会导致肥胖，而且很多辣条都是不怎么干净的，根本不利于我们的身体健康，在吃辣条的过程当中，你往往还会觉得非常口渴，这是因为辣条里面还有大量的盐，所以你在吃一根辣条时，摄入的盐含量以及油的含量糖的含量都严重超标，吃完之后热量自然很高。