跟着练｜点燃下焦，激活能量，重返20岁不是梦（附跨步走视频）

现代社会，直接或间接使我们失去了很多走路的机会。走得少也就算了，还走的不对，导致很多人一到中年，就各种疼痛缠身，甚至早早的就行动迟缓了，年轻时健步如飞的状态一去不返。

想要重返年轻时的状态，跨步走就是一种很好的保健方式，它不仅可以改善一些亚健康症状，还能提高自身的素质，让人走出自信，走出笑容，走出健康......只要找到感觉，立刻健步如飞。

成年人还要重新学走路？

现在大部分人走路都是错误的，都是前倾式走路法，就是走路时身体往前倾。

前倾式走法危害特别多，最重要的就是把心门压住了，把心脉、心口窝那里压住了，导致整个身体慢慢失调，从头到胸到腹到胯到腿，全都压住了。

所以说走路第一条就要挺胸抬头，把胸直起来，目视前方。上身放松之后，整个身体自然向下，有一种沉的劲儿，叫坐胯，坐在胯上。这两条做到了，上半身就通达舒畅、不紧绷了。

上身不动不摇，安康、舒适、中正、平正，这样才能保证整个胸腹气机良好建立，通达天地循环。眼为心之窗，眼睛平视远方，才能做到心胸阔达。同时脚不要外八、内八，要有一种天地在我心的感觉。这样才能保证越走越有劲，不至于走走就累。

得明健身跨步走演示

走路时身体重心如何安放？

身体整个重心放在身体的中轴线上，不是前脚掌、脚中间，也不是脚后跟，是百会到会阴这个中轴线上。

只有放在中轴线上，经脉相对来说通达率最高，同时最省力。腰、胯、腿同时整体发力，这时候才能慢慢地盘活下焦，下焦真火才能点起来。

还有关于这个沉，气沉丹田不是一个动作，一憋气一沉，上边就没气了。沉是结果，松下来之后由于重力的原因气血下沉。憋气会造成肚子越来越大，气越来越鼓，这不是真气，都是废气、郁气。

胯部活了，人才有能量之源

人有几个大关节，最大的一个关节——髋关节，大转子、股骨头坏死都在这。

这个地方一定要活起来，活起来才能给小腹提供能量的来源。就是把小腹点燃，小腹一旦点燃，就无敌了，整个人的境界一下子都提高了。

为啥那么多人到了晚年驼背呀？猫腰的、九十度驼背的，为啥呀？就是一点点含含含，没劲就含胸，含了之后就更不通，越累身体越直不起来，越含胸。

所以要把心敞开，把胸直起来，初期会感觉胸口难受，这是翻病，是长期窝着造成的，一定要坚持住，坚持继续做，慢慢就直起来了。

重申跨步走要点

准备姿势：

上身矗直，不可前倾

腰部放松，上身坐在胯上，有如坐轿之感

身体前面舒展，腹部放松，背部松张挺拔

两脚向前，不可内八、外八字

走时注意事项：

以腰胯发力，自然行走

两肩外展，手臂自然摆动

上身中正，不要左摇右晃

整体气机松沉，不可挺胸、驼背

不可过快，要悠闲、自在、放松、惬意