第二十天疗愈压力
疗愈压力
2018/5/31
1、关注你的身体，将注意力放在你的免疫—内分泌系统（任、督二脉）。浮现主要情绪：压抑种种情感。
次要情绪：缅怀以往，困惑，愤怒，空虚感，不安全感，出现关注力、记忆力方面的问题。
2、自我肯定陈述如下内容：我深爱并接纳自己，以及自己的压力。（至少十遍）
3、记下做完后的感觉。
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接近尾声的分享
21天很快就过去了，在成长的路上我们依然会继续相互陪伴。明天是我们情绪疗愈的最后一天。不知道，你现在对情绪了解了多少，是否可以更好的表达自己的情绪，又没有找到一个适合自己宣泄情绪的方式。
我们经常会说，压力就是动力，的确压力的存在会让我们有动力来解决问题，让自己尽快从压力中解脱出来。但是长期的压力却对我们的身体并没有太大的好处。会让我们的身体出现一些问题，如胃溃疡啦，腹泻啦等等。尤其是我们感觉压力特别大的时候。
所以我们要利用好压力这个双刃剑，掌握好压力的程度，不让自己过度在压力中，要适当去释放压力，选择一些好的方式，将压力释放出来。我们在生活中，多少都会有一些压力，不可能一点压力也没有，只是我们自己要有觉知，要清楚自己目前的压力指数有多少？如果发现自己觉得压力非常大，情绪有些失控，身体也开始不适的时候。那么就一定要去排解这个压力，降低压力指数。可以尝试冥想、催眠、运动、泡澡等方式，将压力的指数降下来。
6月就是高考季了，这个时候家里有高考生的家庭，家长们就不要给孩子增加压力了，尽量对考试这件事情，还有考试的结果都放下不提，帮助自己的孩子减压，不要给孩子过度的期待，也不让孩子自己有过度的期待。帮助孩子调整好自己的状态。这样才能够在考试的时候正常发挥，而不会因为压力过大，身体无法承受，出现身体症状影响考试和成绩。
不论是对我们自己，还是对别人，我们都要尽量降低压力感，尽量让自己和对方都保持一种良好的心态与状态，无休止的施加压力，最后不是变成拖延症，就是变成无法承受压力，而病倒。
在考试、面试等重大事件发生时，我们知道家人或自己会面对很大压力的时候，一定要多关注对方或自己的感受和情绪、身体的状态。如果出现情绪暴躁、心烦气躁、失眠多梦，难以入睡等等情况的时候，我们就要知道对方或者自己的压力值已经很高了，需要我们去关注了。需要一些方式进行调节了，或者去找专业的心理咨询师来帮助我们进行减压。
我们要学会时刻呵护自己的心理环境。只有心理和身体都健康才是真正的健康。其实心理上的状况，就像身体感冒一样稀松平常。看心理咨询师就像看社区医生一样，没什么不好意思，没什么不能见人。我们要改变自己的保守的态度，正确面对自己的心理状况，把自己照顾好。因为只有我们自己好了，我们的一切才会更好。