不吃晚餐的人,最后怎么样了?除了变瘦,还有4个问题等着你

生活中还真有不少人抗住了"贴秋膘"的诱惑,依然坚持走在减肥的道路上,严格控制饮食,不吃晚餐。

娜娜的大学室友小琴这学期一直努力的减肥,为了自己心仪的男神,每天都不怎么吃饭,尤其是是坚持不吃晚饭,饿的时候,就靠喝水充饥,实在挺不住了就吃一个苹果,这三个月终于摘下了胜利的果实,人是没少瘦,掉了15斤,但是问题也随之而来了。

小琴不来"大姨妈"了,不止如此,这头发也是越掉越多,总是觉得没劲,心慌乏力,还总是失眠,大家都劝她,赶快停止这种减肥方式,但她还是不听,最后,同学们没有办法,找到了学校的营养学老师王老师,这才明白,想要减肥,节食,不吃晚饭那是不科学的。只有合理饮食,膳食均衡,减肥才能事半功倍,要不然虽然体重减轻了,但是得不偿失,身体慢慢的就会垮了。

长期不吃晚饭会怎么样?4个问题"浮出水面"你的身体也就垮了

1、 伤胃

众所周知,人体需要胃液来消化和吸收食物。然而,胃液实际上具有很强的腐蚀性。如果我们晚上不吃东西,没有食物来中和胃酸,胃酸就会转而腐蚀胃黏膜。日积月累恐怕还会诱发胃溃疡。

2、 失眠

如果我们晚上不吃东西,从午饭到就寝时有十多个小时。睡觉前有很高的饥饿感,而这种饥饿感,会使人的神经处于一种兴奋状态,催眠困难,降低睡眠质量,第二天身心都很疲惫。

3、 降低大脑功能:

经常不吃晚饭,并且平时主食吃得也很少的话,身体里积存的能量就会慢慢减少,蛋白质供应不足,就会影响大脑功能,上班族与学生党会比较严重,因为是用脑人群,进而也会对工作和学习产生不良影响,导致工作效率明显下降。

4、增加胆结石的风险:

如果你长时间不吃晚餐,胆囊就不会收缩并排出积聚的胆汁。随着时间的推移,胆汁的浓度会越来越大,很容易沉积胆结石。

所以要想减肥顺利,身体不出什么差错,还是要乖乖的吃晚餐,另外,晚餐怎么吃,不能吃什么也是有讲究的。

吃晚餐3个错误你别犯!

1、 不吃主食

总有人说,不吃晚餐不行,那我少吃点总可以了吧,我不吃主食,总不会伤身体了吧,如经常只吃蔬菜水果,不吃主食,不利于健康。长此以往,很容易导致营养不良和低血糖。

2、吃太撑

晚餐就不应该吃得太多,会加重肠胃负担。尤其是吃一些油腻的大鱼大肉,晚餐吃"七分饱"就够了。

3、吃得太晚

很多白领,下班较晚,吃饭时间都一般到了8.9点钟,然而,消化一顿晚餐通常需要四个小时。如果晚餐吃得太晚,你睡觉的时候胃可能还在加班。长此以往,很容易出现各种胃肠道疾病。

如果你想吃一顿健康的晚餐,以下3类食物应该拉进"黑名单"尤其是第一种

1、油腻食物:三高应少吃

炸鸡、红烧肉、火锅等油腻食物。很容易使血脂和血糖飙升,引起糖尿病、血栓形成、动脉硬化等疾病。三高人群要多加注意!

2、产气食物:睡眠不好的人少吃

晚餐不适合吃容易产气的食物。否则,可能出现消化不良、肠胃气胀、胃酸倒流、烧心、放屁等不适,影响睡眠。易产气食品:红薯、土豆、豆类和豆制品;

3、辛辣食物:胃不好的人要少吃

因为辣椒素容易刺激胃黏膜,引起胃灼热感等现象。此外,它还可能刺激神经兴奋,导致腹泻。

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