问候亲友四月二十三晚上好！（大狮代办1968）

作者：琴音茶语

健康养生

1）晚餐吃得太晚，更易导致肥胖研究表明，长期在睡前大量进食，诱发肥胖的几率将大大增加。这是因为夜间睡眠时活动量小，肠胃蠕动变缓，消化效率降低，食物在肠道内停留时间过久，容易增加对脂质和糖分的吸收，诱发肥胖。

2）豆浆煮饭，有利于延缓餐后血糖上升的速度。用作煮饭的豆浆不能过浓，否则煮出的米饭会很硬。无糖豆浆更好。做豆浆煮饭时，豆浆的量要多于用水煮饭时水的用量。比如同样两百克的米，如果用水煮，加260毫升就可以了，而如果用豆浆煮，就得用300毫升。