【班主任沙龙】第一期：身心安在 呵护我们的健康睡眠 圆满结束

睡眠沙龙

调形调息，身心合一；

平和气脉，沉静睡眠。

在工作坊正式开始，彭勇文老师结合自己的经历以及接触到的部分学生的睡眠问题，简要地分析了影响睡眠的各种因素和放松身心的方法，提倡大家在忙碌的学习生活之余，学会关心、关爱自己，养成良好健康的生活方式。

接下来，彭老师带领参与者们动起来，通过“三拉七转”拉伸和放松膝盖、腰臀、肩膀以及胸腔等平时可能会疏于锻炼的部位。在全身的锻炼之后，参与者们都感觉到身体完全地舒展开来。

舒展活动告一段落，紧接着通过声音来让身体得到进一步的放松，参与者们在彭老师的带领下尝试用腹部发出笑声，由外而内带动情绪的变化。

身心都得到久违的放松后，大家围坐在一起，在温暖、昏黄的灯光中，随着彭老师用空灵鼓奏出的旋律轻轻地摇晃，好像听着摇篮曲等待入睡。

最后，彭老师带来了诗朗诵《人生需要的……》，“在有益健康的生活纪律之外，对待自己也要温柔一点。你只不过是宇宙的孩子，与植物、星辰没什么两样……”

   床就像是天堂，是高压生活中的一点柔软，是匆忙和纷扰中的缓冲。睡眠是暂别纷繁外界的一片寂静，在辛苦忙碌了一整天之后，告诉自己，“你有权好好地睡一觉”。

文案：杨依依

照片：杨依依

排版：杜梦欣

指导老师：管润青

审核：陈莹