高血压常喝3种粥，每天喝一碗，血压稳稳降...

1. 绿豆莲子荷叶粥

配料：绿豆150克、莲子50克、荷叶1张。
制法：将绿豆淘洗干净后，用清水泡2小时以上；莲子洗净，泡好；荷叶洗净，切块。锅内倒入适量清水，放入绿豆煮沸，放入莲子，再次煮沸后，转小火熬煮成粥，放入荷叶块稍煮。食用时，加适量冰糖调味即可
用法：日常喝

2. 鲜菇小米粥

配料：粳米50克,小米100克，平菇40克，大葱3克,盐2克
制法：平菇洗净，在开水中氽一下，捞起切片。粳米、小米分别淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、小米放入，用旺火烧沸，再改用小火熬煮，待再滚起，加入平菇拌匀，下盐调味，再煮5分钟，撒上葱末，即可盛起食用。
用法：日常喝

3. 黑豆粥

配料：黑豆100克，枸杞子3~5克，红枣5~10个，料酒、姜汁、食盐各适量
制法：加水适量，用急火煮沸后，改用文火熬至黑豆烂熟，即可取汤饮用，每日早、晚饮用，每次2~3杯为宜，可长期饮用。黑豆粥可以加入冰糖30~50克溶化后直接饮用，也可以将刚煮好的黑豆粥，加入2~3朵菊花
用法：日常喝

前段时间，医院来了两个高血压患者，一个42岁的赵先生，一个45岁的马先生，俩人都是高血压，已经大约有3,4年了，检查完血压后，赵先生血压一直很稳定，而马先生的血压情况并不是很好，经常的头晕，头疼，马先生就问赵先生，你的血压是怎么保持的，这么稳定，也没身体不适，赵先生告诉马先生，平时多接触一些对血压有帮助的食物，多锻炼，降压药一直吃就可以了。

诊断：高血压+头晕+头疼+血压不稳定
对症：降压药+辅助降压+缓解头晕+缓解头晕
组方：桃仁 菊花 陈皮 荷叶 百合 薏苡仁 枸杞 桑叶 荞麦 芹菜籽 山楂 决明子
复诊：大约1个月半的时间，马先生来复诊，告诉我说，这段时间自己很注意辅助降压，什么对血压有帮助的，饭后锻炼，加上大夫你给的组方，血压真的稳定了很多，头晕，头疼都好了，而且感觉自己睡眠更踏实了，第二天早上明显感觉精神也好了很多。