不好习惯--生活中哪些习惯行为伤五脏
转自中国民间医学网：http://www.zgmjyxw.com/
生病了其实是身体告诉自己最近有些不好习惯对身体有影响了！
好习惯可以让自己身体快速恢复和益寿延年！
01
—
生活中，哪些行为伤五脏？
前段时间看到一条微博，让人震惊！@微博博主陈静瑜肺腑之言发文说：“团队获取的脑死亡爱心捐献供肺，此供者52岁，近30年烟龄。获取后观察此供肺轻度气肿、肺尘部有肺大泡、结核钙化。”
起因是陈静瑜肺移植团队获得了一个爱心捐献供肺，但收到此供体肺时发现，供体有近30年烟龄，肺部满目疮痍，让人触目惊心，最后只能遗憾弃用！
我国癌症中心在2017年发布《2017中国肿瘤登记年报》显示：中国的肺癌患病率世界排名第一。每一分钟，就有七人患上肺癌。吸烟只是一时爽，搭进去的，却是命啊。
1、伤心脏——喜欢重口味。
如今很多人喜欢重口味，味儿淡了吃起来不香。俗话说“麻辣咸香”，很多人都认为咸了吃起来才会香。2016年2月，国家食品安全风险评估中心的吴永宁团队在《美国医学会期刊》（JAMA）上发表了中国人盐摄入量的最新评估数据。该研究统计了2009~2012中国各地区的食盐摄入量，此次调查涉及中国的20个省市。结果显示，在20个调查的省中，平均一个“标准人”一天的盐摄入量为9.1克。远超于中国营养学会推荐的每人日均6克的食盐摄入量。
可是盐吃多了真的伤心脏！2012年中国循环杂志刊登了一篇《Wistar大鼠长期高盐摄入对心脏功能的影响及机制探讨》研究文章，最后文章研究结论指出：高盐摄入体内后，抑制循环中肾素—血管紧张素—醛固酮系统的活性，通过对血压和体内的神经体液调节产生影响，诱导心肌重构，从而对心脏功能产生影响，心率增快，收缩间期缩短，心室舒张末期压升高。
同样，武汉市中心医院心血管内科主任陈曼华也指出，吃盐过多可增加心血管负荷引起动脉血压升高，进而引发急性心肌梗死。腌制品含盐高，长期食盐摄入过量是诱发高血压、心脑血管病、脑卒中等多种疾病的主要原因之一。
2、伤胃——饮料当水喝。
生活中，有不少人喜欢喝饮料，不爱喝水，甚至拿饮料当成水喝。但你不知道的是，这种做法非常伤胃！
连云港市妇保院营养科主任张晓燕介绍，曾经接诊过一个小患者，患者睡觉时常感觉胃疼，有时白天也会有胀气、腹泻的症状。经过诊断发现，这和他经常喝饮料有很大关系。因为饮料中含有较多的酸性物质，在饮用后，这些酸性物质进入胃后容易对胃黏膜产生不良的刺激作用，甚至会损害胃黏膜。
另外，饮料中释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，可能造成肠胃功能紊乱。引发或促发夜间睡眠时发生胃痛。所以，无论是大人还是小孩，都建议大家尽量少喝饮料。
3、伤肺——吸烟。
吸烟伤肺、容易得肺癌，这个大家人尽皆知。但是很多人没有见过常年吸烟人的肺竟然是黑色的！
此前，韩国 KBS 电视台公开了一段肺部内窥镜记录下的影像片段。经验丰富的胸外科医生，只需看一眼镜下肺的颜色，就大致能判断患者的烟龄有多长。
在内窥镜下，非吸烟者的肺，呈现鲜明的淡粉红色。一些散布的浅黑色的小点，是大气污染和微细尘粒造成的。
由于焦油等致癌物质的侵入，15年烟龄者的肺，布满了大块黑色斑点。
30年烟草烟雾的累积，则会让肺像被泼上了墨汁一样，就连更深处的组织也沉积了很多黑色的物质。
这些黑乎乎的东西，可是实实在在的致癌物啊！
吸烟之后，肺的改变可不仅仅是表面的颜色、内里沉积的有害物质。肺最基本的通气功能，也会受到严重的损害。
最有效的戒烟法！
有人问了，既然吸烟这么不好，那有没有这世上最有效的戒烟法呢？还真有，那就是——癌症。
研究显示，对全球数千名癌症患者的基因数据分析发现，吸烟越多、烟龄越长，越容易引起与癌症相关的基因突变。在肺癌、口腔癌、肝癌、肾癌等病例中，吸烟者的基因突变数都明显更多。每天抽一包烟的人，一年内会引起与肺癌、喉头癌、口腔癌相关的基因突变数量平均分别为150个、97个、23个。如果基因突变累积过多，则可能会导致细胞癌变。
当一位烟民患上癌，恐怕会以最快速度戒掉烟瘾。所以，哪些嚷嚷着戒不掉的，多是不够坚定吧。但是，不管世上最有效的戒烟法如何立竿见影，人们都不愿意走到癌症那一步。所以，一定要把戒烟放在患癌之前。
医生分享的戒烟法：
1、顶住最难熬的五分钟。
戒烟最难熬的是烟瘾发作时的5分钟，只要撑过去，烟瘾就会慢慢消失。烟瘾发作时做两个深呼吸，然后做一些其他事情来转移注意力，比如听音乐。如果条件允许，立马出去走几分钟也很有效。
运动可以使脑垂体分泌一种叫β-内啡肽的物质，这种物质在中枢神经系统可与尼古丁竞争受体，使人产生快感，觉得精神振奋、充满活力，从而对抗烟瘾。
2、突然戒比逐渐戒要好。
很多人戒烟都是一点一点戒，规定自己今天抽一包，明天抽半包，后天再减半，烟瘾发作的时候，就吸两口再扔掉。这样往往是想扔扔不掉，戒也戒不掉。其实，突然戒比逐渐戒要好，成功率也高很多。
3、找自己喜欢的替代品。
戒烟最初的日子里，可能总觉得不夹烟会空虚，这个时候可以夹一只笔。还可以分析自己的抽烟习惯，比如习惯早上起床抽烟，就用一杯咖啡代替；习惯饭后抽烟，就喝茶或者吃水果代替。
4、用抽烟丑图恶心自己。
强迫自己去看一些吸烟危害的图片，发黄的牙齿、漆黑的肺部、糜烂的口腔，甚至把这些图片设成手机或电脑桌面。想抽烟时看看这些恐怖的图片恶心下自己，也有一定效果。
5、求助专业的戒烟门诊。
也可以求助医院里专业的戒烟门诊，那里的医生会为您制定戒烟方案、用一些替代药物缓解您的烟瘾。
我们来算一笔账：假设按30元一包香烟，一天一包，一年就是1万元，如果从20岁开始吸烟，到80岁花费大约60万元，可以买一辆宝马了。当然了，吸烟后如果能活到80岁的话……，所以，动员那些吸烟的朋友们戒烟吧，有个好身体比什么都强！
文章页面 ：