天津脑科专家：预防老年痴呆第一步，先要提高记忆力

老年痴呆对于老人的危害不言而喻，对整个家庭也是沉重的打击，所以不管是为了自己还是家庭，老人和孩子都需要注意预防老年痴呆的发生。老年痴呆基本上最开始的症状就是记忆力的减退。那预防的第一步就非常简单了，加强记忆力。那加强记忆力的方法有哪些呢？

1、两手共用

个人的习惯都是喜欢用右手，那么不妨试着改变一下自己的习惯。采用左手去做一些生活的琐碎事情，这样可以让大脑传输更好，增强了大脑的记忆力。也可以试试一个有趣的小游戏，就是左手画圆，右手画正方形，看看能画好吗？

2、控制体重

如果身体过于肥胖就会导致胆固醇沉积在血管里，这样就阻碍了大脑的血液循环，使脑部的营养不够充足，就会引发记忆力出现下降，所以在生活当中我们要尽量减少脂肪的摄入，以清淡的饮食为主。

3、好的睡眠

优质的睡眠是可以提高记忆力的，所以老年人不要熬夜，在晚上10:00之前最好就可以入睡，早上要做到早起，这样对于大脑提高记忆力都有很重要的帮助。

4、应激的记忆法

老年人可以试着给自己有意识地施加一些压力，要按时自己一定要记住这些事情，这样应应激记忆法是可以提高增强记忆力的。

5、照顾孩子

老年人可以试着去照顾孩子，这样不但可以锻炼大脑的灵活性，还可以提高身体的注意力以及敏捷度，对于老年人来说锻炼大脑的健康是不错的。

6、适当的补充铁

铁元素对于记忆力有着非常重要的作用，如果老年人出现贫血，那么记忆力就会出现下降，所以适当的补充铁元素是可以提高记忆力的。

7、一天两杯蓝莓汁

蓝莓果汁对于改善记忆力有着非常不错的效果，因为蓝莓里面的含有丰富的花青素，有着很好的抗氧化作用，可以增强大脑的传递能力，改善血管的弹性，从而提高大脑的记忆力。

8、学习一项新的技能

很多老人在年轻的时候都不会打麻将、遛鸟、钓鱼、跳广场舞，到老了渐渐慢慢学会了，在学习的过程中不但是快乐的，进步的，更是可以增强记忆力的。这样不但老人获得了兴趣乐趣，还有效的预防了老年痴呆。

平时生活中也可以让老人做些力所能及的家务活，对老人身体和心理都是有好处的，让老人获得价值感是一件很重要的事情，毕竟谁也不希望成为一个毫无用处的人。