2021“新血压标准”公布，不再是120/80，看看你在正常范围内吗？

导语：我国是高血压大国，每年新增高血压患者人数超出1000万，其中中老年人占据较大的比例。而根据相关的数据统计，我国超出60岁的老年人中，有一半以上都是高血压患者。因此中老年人对自己血压情况十分关心，一旦有超出的迹象，就需要做好高血压的预防和调整，以免出现身体损伤。

在大家的印象中，普遍认为120/80是正常范围，但现在人们的生活方式不断在改变，为了帮助大家维持机体健康，今年针对血压标准做了新的调整，将血压标准分了4类。1.正常范围收缩压和舒张压为130/85mmHg。2.血压水平在130~139/85~89mmHg的范围内，是临界高血压的值。3.临床上，把血压水平在140/90mmHg，视为真正的高血压。4.如果血压水平在140~159/90~99mmHg的范围内，说明是1级血压的标准。5.血压水平若大于160/100mmHg说明是2级高血压。

多锻炼锻炼身体不仅可以帮助我们维持正常的体重，消耗身体多余的脂肪，帮助减轻血管的压力。还可以促使人体新陈代谢水平的提高，有利于血液的流通，有益于身体血压的稳定。

作息规律现在人似乎很难做到作息规律，长期作息不规律很容易导致血压升高，想要血压平稳，就需要保持规律的作息，保持睡眠充足，可稳定血压。此外，还需保持好的情绪，情绪是否稳定对血压的控制是非常重要的。只有保持平和的心态，保持愉悦的心情，才能将血压控制平稳。

饮食要清淡高血压患者最怕摄入过多高脂肪、高胆固醇的食物、因为脂肪堆积太多，容易堵塞血管，引起血压上升。因此想要血压维持在一个正常稳定的状态，首先我们的饮食要清淡一点，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这也是为了我们的身体健康。

结语：关于血压的标准就介绍到这里，希望大家不要盲目跟风，遇到解决不了或者有疑问的时候，应该及时请求医生帮忙，不可自行下决定。患上高血压要积极治疗，高血压这类的慢性病，如果长期拖着不治疗的话，持续的高血压就会损害我们的身体器官，最终引发脑出血、心力衰竭、肾功能障碍等并发症。