这些功法十分精到，“一动四落”，使你更加得心应手
混沌初开，莺飞草长。天花烂漫，人事悠悠。南山一枝梅，东海藏大龙。一对翅膀才能飞，三足鼎立霸业成。大山落大地，大地托大海。柔和有力，驾驭轻薄肤浅。下盘扎实，决定结构质量。阴代替阳，由下方开始，侵蚀地基，邪恶开始蔑视正直。山会崩，江有竭，盈虚消长，君当领悟。月满之时，阴力盛极，遍地幽白，敢于遮日。盛极而衰，时过境迁，光明重现，光芒万丈。拳道如是，积蓄内力，不张扬，不外显，达到鼎盛，莫颐指气使，要善加引导，行仁义之事，做宽厚之人。心之病在我执。拳之病羸弱。内家之道，里刚外谦，腹内撑船，脑海泛舟。阴不离阳，三冬冷，穿棉袄。阳不离阴，三九炎，脱大褂。赤日苍穹，转眼乌云密布。阿难昏乱，如来破魔解咒。善恶一体显，神鬼并肩行。正所谓，一念成魔，一念作佛。有心缓柔，无欲坚刚。人拳合一，身心大统，是武者一生追求。
扑上去就做，搂头盖脸，一鼓作气。撑得住自己，就撑得住局面。没劲，你凭什么。不留手，莫存幻想。练拳就是这个，把把透，肘肘实，仔细度过力点，善用腰腹，东西就来了。心中一口气，背似一堵墙。蹬地，命门催力，这是发力重窍。走路就是练功，练功就是走路。立直脊柱，固头，领颈上拔。同时，微坠骨盆，顺直脊柱，上下就贯通了。脑门儿迎风，丹田追，命门催，人就有了劲，又轻又稳，还快。脚尖调方向，胯骨管重心，指哪儿走哪儿。你看形意，两米开外，突然一纵，一拳顶到嗓子眼，眼睛还盯着你。光凭腿蹬，也不行，过去了，也没劲，要求一整。整体爆发是形意，暗刚磨荡称太极。束就是合，整就是撑。束与撑，一对矛盾力，这是重中之重，说的是身上。这人身上猛，别惹他。抡胳膊，不如抡身上。胳膊多少斤，身上有多重，这笔账要会算。
一接触上，就沉膀子，拔脊柱，先来个上下对撑。不为别的，振作自己，将竖劲奋出来。面不改色，身手不停，心里有股沉稳劲。睡觉了，意识像电灯泡亮着，脑子睡，身上知道。练武之人，睡觉别碰他，下意识反击，他自己不知道。一动四落。一是落胯。真遇上高手，没时间下蹲，这个空隙不能有，都是突然掖胯，轻轻一落，微微屈膝。立直脊柱，后脑勺立着，劲往腰腹背上运，凝聚固身，等着或过去。打拳，一动起来，整体下沉。下沉，不是蹲，是合裆，掖腹股沟，下去四五厘，够用了。目的是，拉长脊柱，扩腰背筋膜。二是落肩。能不能出来大力，要看拉肩拽膀。无论是扣肩，开肩，还是旋肩，都离不开胛骨。打拳，重在肩胛开合，是不二法门。沉肩，不仅胳膊得劲，弹性还高，身手贯通。肩胛骨，才是真正的翅膀根儿。三落肘。沉即是落，平时打拳，一动就沉肘，逢转必沉。头条号太极浮屠。有个经验，把肘沉好，撑开侧肋，肋条去找肘尖，人一下子就撑开了。太极搬拦捶，形意横拳，都是这个劲。不是抡胳膊，用肋找肘，横劲强悍。四落尾椎。撅臀折腰椎，不利脊柱通达。镇固命门，轻兜骨盆，落尾椎，敛臀，双腿坚实有力，上下劲力，中直贯通。看着平静，臀肌突然一紧，纵力一出，攻了过去。