食物的血糖量

低血糖生成指数的食物：蔬菜、豆制品、含糖量比较低的水果（比如苹果、柚子）、奶制品、肉类。

中等血糖生成指数的食物：全麦类制品、粗粮食品，比如全麦面包、全麦馒头、玉米、芋头、山药，还有粗粮米饭等等。

即便是糖尿病患者，也应该吃主食，可以选择中等血糖生成指数的食物。

高血糖生成指数的食物：白米饭、白馒头、大米粥、面包、西点、巧克力、糖还有含糖的饮料。