缺乏沟通会影响我们的身心健康吗?

我们常羡慕那些在社交中受欢迎的人，他们好像特别会察言观色，能够看穿别人的想法，言谈举止也都恰到好处，好像总是有说不完的有趣的话题，但是轮到我们自己时，当四目相对，就好像电脑突然卡住了，死机了，脑袋一片空白。

心里在大喊，要说点什么啊，快说点什么，可是只有尴尬的安静，吞吞吐吐，就是说不出来，为什么会是这样的？我知道有不少人会说自己有社交焦虑症，就是不会说不能说甚至不敢说。但很多时候这其实是我们面对面的说话能力的退化。

因为今天我们都太习惯对着手机电脑来与人交流了，太习惯用文字表情包来表达自己，而不是面对面对着一个真实的人说出你的想法、见解和态度，这让我们的说话能力也大大的下降，社交能力也大大下降，这可不是危言耸听。

早在2013年，研究者就发现，对手机短信、对电子邮件和社交网络的频繁使用，已经导致年轻人面对面交流的能力开始退化。连facebook 的数据科学家都在研究中发现，在社交网络上的浅层的交流，并不会带来真正的亲密感，反而可能加强人们的孤独和疏离感。

你可能觉得只是和人说话少一点，这也没什么关系，反正有电商，有外卖，就算待在家里几个月不出门也能过的好好的，没必要逼自己跟别人去交流吧，甚至觉得一个人的世界也挺好的。但科学研究显示，人与人的交流没有你想的这么简单。心理学家们曾做过一项长达七年的研究，调查了数千名中年到老年的人口，他们发现影响我们寿命长短，最重要的因素不是我们通常以为的健康饮食、运动习惯，合理作息等等，而是社会融合。

他指的是你在一天当中有多长和别人互动，这不只是和你非常亲密的人，也包含那些跟你没什么交往的人。比如说你的邻居，外卖小哥，办公室的打扫阿姨等等，你有没有每天和别人多说说话，多互动互动。研究表明这是影响寿命长短的一个关键因素。

而哈佛大学一项至今时间最长，到现在有80多年的研究发现，亲密的人际关系和人的健康有着高度的关联。人们对于亲密关系的满意度比他们的胆固醇水平还能预测出他们的身体健康程度。所以当你觉得沟通只是顺畅得体的表达出你的想法，那还远远不够，他还关联到你的心理生理健康，关联到你的亲密关系建立和长期的人生幸福感。

这也是在学会沟通技巧之外，我想让你了解的关于沟通的更深层次的意义。所以首先转变你对社交这件事情的心态，不要总是呆在家里做网络上的宅男宅女了，请走出家门到热闹的人群中去交流，去说话，去建立你的人际关系吧。

当你们的交谈开始时，如何在每个关键点都能够产生好的沟通效果。如何透过一些心理学的技巧给对方建立好的印象，让他们觉得你是一个充满说话魅力的人。我们从五个方面为你讲解，首先我会教你改变说话的底层逻辑，从被动的回应，改为主动的搭建桥梁。然后我会教你衡量对方的身体语言，从潜意识的层面改善沟通的气场。

接着很重要的当交谈出现死角，出现尴尬的沉默，一时不知道要说什么，你应该要怎么样来填补那个空白来逆转局面，还有如何通过寒暄、模仿，幽默等等的技巧，与对方快速建立融洽的沟通感觉。最后我们可以怎么样来利用故事和分享，让对方敞开心胸，彼此信任，开始一段长期而稳定的深度关系。这些技巧几乎可以适用于任何人的沟通。

透过这些技巧的学习，能够帮助你来打破人际关系的尖兵，从学会好好说话，到能够自如的进行社交，再到和喜欢的人建立长期的满足的关系，最终成为一个充满魅力的高情商社交高手。我相信当你学会好的表达，你的世界也会随之改变。