春天来了，经常拍打这个部位，可以降肝火、调胃病、头晕头痛也有效

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编者按

脚背有肝经、胃经、脾经、胆经、膀胱经经过，而且脚背还有乳腺的反射区，可见脚背的重要性。经常拍打此处，很多健康问题都能随之化解，而且脚背这个部位很方便也很好拍打，快来体验一下吧。

拍打方法，直接用手或者拍打板由轻到重循序渐进拍打整个脚背，每次建议30-60分钟，在自己能承受的范围内，时间上不封顶，拍得越久效果越好！由于此处拍打痛感较强烈，大家可以先泡脚后拍打。

今天拍打脚背，听老师说是降肝火，感觉最近肝火有点大，我要加大力度拍打，今天拍打得还是很顺手而且不累，感觉时间过得真快，拍打的时候我的左脚左手都有汗，今天拍打力度感觉还不错，出痧比较多，下午还要补昨天的课。

今天是第三次拍打脚背，前两次自己拍，每次十多分钟。第一次才拍几下就鼓起大包，黑压压一片痧，当时被吓着，就停了。今天跟着老师走，很有安全感，不担心被拍坏。中度力度拍打时，感觉脚底有一股暖流。后面的大力拍打咬牙坚持了两分钟，实在太疼了，脚背也拍肿了。虽然今天出痧不多，但脚背突出的青筋看不见了，很有成就感。

今天共振左边脚背拍打，刚开始左手拍打比较顺手，气感比较好，等左手气感上来以后，感觉换右边的手拍打的时候，突然感觉气感也很棒，整个脚背全部鼓青包，连脚趾都青了，自己突然感觉心情比较平静。这几天心情比较急躁，刚才感觉平静一些。

今天一不留神拍的是右脚脚背，拍打感觉非常好，因为姿势也非常顺手，也能使上劲儿，我的脚背就是像刘英老师说的，青筋特别多，淤堵得特别厉害，所以非常用心用力地拍打了，现在完全肿了起来，一个青筋也不见了，感觉脚背胖胖的，好像皮肤都变细腻了，感恩遇见拍打拉筋，感恩教练，感恩同学们的共振。

今天拍打左脚面，感觉是开班以来最轻松愉快不累的一次拍打，而且没有感觉太多的疼痛。因为最难拍打的部位已经经历了，没有比较就没有差距。脚部位置很好固定，手也很容易举起来发力，而且近期一直坚持晚上给老爸拍打两个脚面，也积累了一些经验。所以拍打过程中心情非常放松。拍打结束时痧基本上都化了，当然脚面也鼓起来了！

因为右脚疼，今天先拍了右脚，先泡了脚，然后撞墙200下开始拍，轻拍血管肿胀起来，中拍中间最高处出了青紫的一片痧，重拍时前脚背出了几粒青黑的痧，后来化痧消了不少，青筋拍着拍着也小了不少，脚背有几点破了。拍的时候感觉背的中部还是有点不舒服。其实我还是痛怕了，不太对自己下得去手，我发现一个诀窍，不要看自己，看教练的手，模仿教练不在乎疼甩下去的动作，这样力气大，哈哈。

今天拍打左脚脚背，刚开始轻拍还行，后来稍微用力也能接受，就是最后十分钟的大力拍打，特别疼，感觉所有的力气都在手上了，拍下去又特别疼，不光脚背疼，脚底也疼，所以可能没坚持到十分钟，但是脚背出痧还是很壮观，可见我是有多堵，总之拍出来一点是一点，现在每天拍完手都觉得痒痒的，但是又特别舒服。

今天拍打脚面，还是挺顺手的，我每晚泡脚已有一个多星期了，本来脚面有跟多青筋，泡脚以后今天才发现青筋没有了很开心，拍打不太疼。记得刘英老师说拍打拉筋再加上别的方法会更好，每晚泡脚后双脚和臀部紧贴在墙上，行成了一个倒立，发现这样做后脚上的青筋没有了，所以今天拍打很顺利，吃饭也香了。

手法、心法提高班（第4期）。今天是第十四天，拍打部位是右脚脚背。今天的拍打是十多天来最顺畅的一天，从开始到最后感觉手和脚背之间非常贴切，刘英教练告诉我们的拍打姿势非常的舒服轻松。拍打手法真的提高不少。心法还需慢慢提高。由衷地感谢刘英教练每天细致入微地讲解拍打拉筋的心法、手法。继续给自己加油！努力！坚持！

今天看回放拍打的右脚背，现在自己也可以拍打出痧了，而且抗打击力也大大提高了，领悟到了真真正正的大力拍打，是自己的大力拍打，那种痛啊，痛彻心扉，痛过之后是浑身热乎乎暖洋洋的。而且自己也能拍出痧了，自己真的喜欢上拍打了，这种感觉真的很美妙!

昨天上午跟着刘老师拍打了左脚脚背，由于拍完到点接孩子，忘记打卡了，今天补打卡，昨天我提前泡了手和脚，拍打的时候又把脚搁在充电的盐袋上，让脚不凉，感觉很在状态，两只手交替拍，都能甩开胳膊大力拍，比拍膝盖的感觉好，两只手还有身上都出汗了，拍完后感觉很饿。左手有气感，昨天拍出了一块淤青和一些红痧，下午的时候感觉左脚很疼，走路都有点困难，我就站在拉筋板上禅跑了十多分钟，又用盐袋热敷了二十分钟，两条腿卧位拉筋各20分钟，感觉脚不怎么疼了，继续加油！

今天拍右脚面，一直拍的左脚，所以右脚感觉是凉的，今天拍右脚后很舒服不凉了，拍右脚时脚面有些鼓起来的筋，就使劲拍打，脚面拍肿了筋也没有了，好像说手、脚面有筋是血管的垃圾多没有清理排出，所以就使劲拍打，这段时间用手拍打，手心的劳宫穴和心经大肠经都有痧，还有手掌的大鱼际处也拍肿了，所以通用部位要反复的多拍才能拍透。

今天跟着视频拍，前40分钟都是坐着的，最后10分钟站起来加力拍，真是疼呀，但是我还是坚持一直站了快有20分钟 ，果然加力后，脚前部出现小黑点，加力了疼了，效果自然出来了。今天还有一个收获是拍脚背可以治疗便秘，以前总听教练说的，但是没有实践，今天拍了中间就想上厕所了，挺好， 又有一个可以解决便秘的方法，开心。

晚上拍打了右脚脚背，刚拍时，边拍左脚脚背居然痒，就像蚂蚁咬一样，持续了一段时间，真的好神奇，为什么拍右脚背，左脚背会边拍边痒？晚上拍打时在脚下垫了艾灸垫，发现化痧效果明显增快，所以老师的话一定要多听。然后就是拍打过程中一直放屁。

温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。

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