高血压的朋友，饮食上不仅是少吃盐，还要少吃这3种素菜

导语：社会的变化和多样性，让饮食也开始变得多样性起来，外卖行业此时也做得如火如荼，许多朋友因为忙碌不做饭，直接点外卖或者在饭馆里吃，但是许多外卖都是不健康，不卫生的，甚至调味品过重。正是因为这样，许多朋友慢慢出现了许多慢性疾病，例如高血压、高血脂、高血糖等疾病。有数据显示我国高血压患者，已有2亿多人，并且高血压已对他们的生活造成了很大的影响。为了保证健康，高血压患者在饮食上要注意钠盐的摄入量，每天不能超过5克，如果超过这个量，不利于血压的稳定，会导致钠滞留体内，甚至还会引发其他并发症或其他的心脑血管疾病。但是作为高血压患者，真的仅仅是少吃盐就行吗？许多食物中的含盐量也是比较高的，如腌制类食物，香肠、咸菜、腊肉等，这些食物中也含有许多钠盐，也应该减少食用，而且腌制类食物中含有大量的亚硝酸盐，不利于身体健康。除了含盐量比较高的食物外，还有许多食物对高血压患者来说应该少吃，如油腻类、高糖类等。我们常说多吃绿色的新鲜蔬菜，但是有几种蔬菜，不适合高血压患者，我们一起来了解一下，或许你每天都在吃，赶紧放下吧。高血压的朋友，饮食上不仅是少吃盐，还要少吃这3种素菜1、茼蒿许多朋友在吃火锅的时候，必点的就是茼蒿，或者作为凉拌菜也经常被选中。茼蒿中氨基酸比较丰富，可以帮助肠胃消化，粗纤维比较丰富，是很好的绿色食品。但是茼蒿中有许多钠元素，在吃的时候只需要简单的水煮清炒即可，不要放过多的调味品，否则会使身体内钠元素超标。2、芹菜芹菜中粗纤维比较丰富，帮助消化排便，芹菜中的钾元素也比较丰富，所以许多朋友将芹菜作为养生类食物的必选，但是芹菜中也含有钠元素，所以在烹饪芹菜的时候减少调味品的使用，如果在做菜的过程中加入酱油或食用盐等调味品，会导致含盐量超标，芹菜属于健康食物，但是烹饪的时候要注意调味品的用量。芹菜中拥有独特的芳香物质，所以许多朋友在烹饪的时候会将菜叶子摘掉，包括它的根部也会切除，只吃芹菜茎。事实上芹菜叶可以作为调味剂，帮助抗氧化，是很好的降压食物，而且还可以延缓衰老。日常生活中，多吃芹菜能够提高身体代谢，帮助多余的糖分代谢出体外，所以不但适合高血压朋友吃，也适合高血糖的朋友，但切忌使用的时候放过多的调味品。3、茴香茴香也散发着独特的芳香物质，让许多朋友喜欢它，甚至爱不释手，但是也有的朋友闻不了这种味道，不喜欢它，一直回避它，茴香中有许多营养物质，含有丰富的萝卜素和钠元素，对于血压偏高的朋友来说很不利。茴香中的钠元素含量较高，比芹菜还高，所以许多朋友在吃茴香的时候，将朋友做成包子等，还会添加酱油等调味品，如这样会导致钠元素过多，对血压稳定来说很不利。结语：高血压是长期积累出来的慢性病，严重的话会引起许多并发症。所以一旦发现自己血压偏高，就要引起重视，一定要减少钠盐的摄入，多喝水，多运动，提高身体代谢，将更多的钠元素排出体外，为了身体健康，让血压平稳起来，我们一定要行动起来。