春季个子长得快？我家孩子一年四季长得都快

不知道你们没有没有注意，最近打开手机，能看到很多关于“春季长高”的信息。

春季长高黄金期千万别错过，记住这几点，孩子猛蹿个儿！

抓住长高黄金期，专家告诉你孩子长高秘诀！

春季是长高黄金期！做对4件事，帮娃突破遗传身高。

如果百度 “春天，孩子长高”之类的关键词，居然有高达1200万条的搜索结果。

几乎所有的内容都会告诉你，春天 = 孩子长高的好机会。

这似乎也是在说，抓不住这个春天，你的孩子将“低人一等”！？

鲁豫：真的么？我不信。

易立竞：有理论依据吗？有数据支持吗？是近年的研究结果吗？你家孩子长高了吗？

来，说说看。

春天，当真是孩子长高的黄金季节吗？

曾经的确有研究证明：孩子们在特定季节的生长速度会相对快一些。

Seasonal variations in growth and body compositions of 8-11-y-old Danish children

1886-1971的研究表示：孩子们在春季和夏季的身高生长速度最快；在秋季和初冬时期，体重增长较快。

然而，1971年之后，这个结论有些站不住脚了。

在1959 到1975这16年间，不同季节身高和体重的增长差异越来越小，甚至在1982–1984的时候，这种季节性差异就消失了。

有趣的是，到了90年代，英国和瑞典的两项小型研究指出：伴随季节性的身高差异再次出现！

但因实验规模较小，这两项研究结果并不具备代表性。

归根结底，学术界并未对“不同季节的生长发育速度是否不同”而给出统一定论，

所以 “春季更容易长个儿”的言论，实则并不具备说服力。

与其纠结于“哪个季节长得高”，不如来看看“真正影响孩子后天长高的因素有哪些”？

影响幼儿生长发育的三要素

决定青春期前幼儿生长的金字塔三要素分别为：运动、饮食、睡眠。

我们依次来讲。

要素1 运动

研究表明，运动能够通过增加生长激素的分泌，从而帮助身高增长。

注：胰岛素样生长因子水平与身高生长呈强烈的正相关关系

Insulin-like growth factor-I and growth in height, leg length, and trunk length between ages 5 and 10 years.

哪些运动更适合儿童？运动时长多久为宜？

我查询了学龄前儿童（3-6岁）的运动指南，并从中摘录了一些建议供大家参考。

（1）运动时间推荐

· 每天最少运动180分钟，且大量研究表明，儿童每天活动的总时间越多，其健康效益越大。

· 每日2h户外活动已被国内外研究者认为是预防儿童近视最简单、有效的方式

· 学龄前儿童每天应减少久坐行为。每天屏幕时间累积不超过60min，且越少越好。

（2）运动类型推荐

学龄前儿童的运动类型主要包括日常活动、玩耍游戏以及体育运动，具体可参考下表。

我也鼓励家长在日常家庭养育生活中，多和儿童一起亲子运动，培养儿童参与体育活动的兴趣，建立健康的生活方式。

要素2 睡眠

实验表明，充足的睡眠能够促进生长激素的分泌，进而有助于体格发育。

（1）睡眠时间推荐

儿童睡眠指南

（2）睡眠环境指导

睡前20分钟，给宝宝安排3～4项睡眠活动，其中包括如盥洗、给宝宝讲故事等等。

不建议在卧室放置电视、手机、电脑等电子设备，给孩子创建一个安静舒适的入睡环境。

尽量培养儿童独自入睡的能力，不建议摇睡、搂睡。

爸爸妈妈可以在儿童瞌睡但未睡着时，将宝宝单独放置小床睡眠，并允许孩子抱着自己心爱的小玩具入睡。

要素3: 营养

营养摄入，直接决定着孩子体格发育情况的好坏。

成都的一项研究分析了营养摄入对幼儿身高体重的影响。

该实验根据孩子的饮食情况和摄入量，将96个学龄前幼儿分为优良组、正常组和低下组。

优良组的孩子胃口极好，营养摄入量与推荐膳食营养供给量（RDA）基本吻合；

正常组的幼儿食欲较好，每餐的主食摄入量基本在90-150g之间；

低下组的宝贝们不爱吃饭，每餐的主食摄入量都少于50g，营养摄入量低于推荐标准。

结果如何，我想你一定猜得到。

三组间的身高体重有非常显著的差异，优良组的身高和体重明显高于正常组和低下组。

那么，究竟怎么吃才能确保孩子获取充足营养？

我们可以参照下图。

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只要保证了孩子的营养、睡眠和锻炼，每个季节都是孩子生长的黄金季节。

我们根本不用担心该如何把握春天，才能不耽误孩子长个子。

更不用对市面上那些，号称“能帮助孩子长个的生长贴”动心，这东西除了能满足家长的一时心安外，啥用都没有。

同时，给孩子吃保健品、打生长激素等拔苗助长式的“帮助”实则有害无益。

春天到了，陪孩子出去踏个青、下班跟孩子一起做做运动、多花点心思给孩子做顿营养美味的饭菜、给孩子讲一个睡前故事，让孩子伴着美梦甜甜睡去。

这些，才是能切实帮助孩子长个子的好法子。

最后，希望每个小天使都个子高高身体好。

参考文献

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