我们在前面的文章中，多次提到了“脾胃虚弱”这个词。

中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”。脾主运化，胃主受纳，两者相互协调，才能共同完成对食物的消化吸收、化生气血，以营养全身的五脏六腑和四肢百骸。

所以说，只有脾胃好了，身体才会好；相反，如果脾胃虚弱了，影响到了气血的化生，就容易引起各种疾病的发生，在《脾胃论·脾胃盛哀论》中就有“百病皆为脾胃衰而生”的说法。

所以，我们在日常生活中不仅要注意饮食营养，还要善于保护脾胃。

脾胃虚弱发生的病机

北京中医药大学教授，京城名医堂专家委员会委员冯春祥教授指出，除了先天不足的原因，日常生活中很多细节都会导致脾胃虚弱。主要因素有：

1、伤于饮食

☆饮食不节制：暴饮暴食、过食生冷、肥甘厚腻等不节制的饮食习惯会导致脾胃虚弱。

☆饮食不卫生：做菜过程不卫生，饭前便后不洗手，餐具不洗净消毒，不注意饮食卫生，很容易把病原微生物带入体内，引起疾病，导致脾胃虚弱。

☆饮食不规律：不吃早餐或三餐不定易造成胃的蠕动力紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之会出现胃炎或胃溃疡。

2、感受外邪

外邪，指的是可以伤害人身心的外界事物，特指风、寒、暑、湿、燥、火和疫疠之气等从外侵入人体的致病因素。其中的风、寒、湿、热都易伤及脾胃。

3、七情所伤

七情，即喜、怒、忧、思、恐、惊七种情志变化。它与脏腑的功能活动有着密切的联系。

七情过激可直接影响内脏生理功能而产生各种病理变化，不同的情志刺激可伤及不同的脏腑，产生不同的病理变化。怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，思虑过度就会伤及脾胃。

脾胃虚弱的表现

据冯春祥教授介绍，脾胃虚弱会出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、便秘等消化道症状，在生活中也会有肥胖、厌食、发育迟缓的表现。另外，脾胃不好，也可以表现在五官、肤色及生活状态上，如果有以下几种情况，可能是脾胃虚弱了。

1、看面色

如果面色发黄或苍白，可能是脾虚了，主要表现为食之无味，甚至茶饭不思，饭后腹胀，大便稀溏等。

2、看形体

形体方面，或形体消瘦，血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉，就会表现为形体消瘦；或肥胖，脾虚则气不足，排泄不畅，脂肪就会在肚子上堆积，表现为形体肥胖。

3、看舌象

脾胃虚弱的人一般舌的体积比较胖大；舌头两边有凹陷下去的齿痕；舌表面中间有一道竖着的深深的沟；舌头表面有裂纹；舌苔厚腻、或者发黄。

4、看眼睛

脾胃虚弱也可以通过下眼睑是否有水肿来判断，也就是看“眼袋”。如果眼袋总是水肿，就表明脾胃虚弱。要想彻底消除眼袋，就必须要先补脾胃。

既然脾胃如此重要吗，那我们该如何保养呢？冯春祥教授为我们介绍了几种自己在家就可以做的中医按摩方法。

1、摩腹

操作方法：以单手或双手在肚脐周围做顺时针或逆时针的环形抚摸，以腹部发热为度。

2、按揉3穴

●足三里穴

按摩部位：足三里位于小腿前外侧面的上部，距胫骨前缘1寸处；将膝关节弯曲成直角，外侧膝盖骨下方有个凹陷，即外膝眼，再往下4横指处；在腓骨与胫骨之间，距胫骨嵴约1横指。

按揉方法：两手拇指按压足三里穴，左右旋转按压20次。

●中脘穴

按摩部位：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。

按揉方法：患者取仰卧位，两腿伸直，将一手的拇指或食指按放在中脘穴处，或以指端甲缘点按21次，或以指腹按揉3分钟。

●气海穴

按摩部位：气海穴位于腹部正中线，脐下1. 5寸。天枢穴在脐旁开2寸处。

按摩方法：张掌，用手掌侧在腹部上、下、左、右往来按擦，连做3分钟；两手掌重叠按放于气海、天枢穴处，按顺时针方向採摩1分钟。

3、捏脊

操作方法：俯卧于床上，背部保持平直、放松。捏脊的人站在后方，用两手的拇指与食指、中指相对，向上捏起骶尾骨处的皮肤，两手交替向上捻动，沿脊椎两侧向上边捏边捻边放，一直到颈部为一遍，重复以上操作3遍。第4遍的时候可以每捏3下将背部皮肤向上提一次。

通过以上介绍，估计大家对脾胃虚弱的原因、症状以及健脾胃的方法有了一定的了解，除此之外，冯春祥教授还建议大家，想要健脾胃，就要有一个健康的饮食和良好的心态，至于脾胃到底是不是虚弱，最好还是经专业医生确诊为宜。