【运动】一节台阶、一个动作，轻松锻炼心肺功能

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作用：

这个动作可以提高腿部肌肉力量， 还有髋关节的稳定性，坚持练习对心肺功能的提高很有帮助。

动作要领：两脚打开与肩同宽，屈膝降重心，双臂体前合实，保持肩膀与地面平行，这样双脚交替上下台阶。