春天总感觉很累、睡不醒？来生发点阳气吧

俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。春天如约而至，每年到了这个季节，很多人可能就会变得有些“懒”了——能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，整个人总是没精打采的，睡也睡不醒。

前几天朋友就问我：“为啥最近总觉得好累啊？每天都睡不醒……”

我说：“因为春天到了！”

其实，在我们南方，一到回暖天，气温很有可能直逼二三十度，而这种天气湿气重，墙上、地上都是潮湿的，甚至被子都会潮乎乎。于是，我们就容易感到沉闷。

我们知道湿性重浊，因此便总能感觉身体有困重的感觉。

拿我来说，每天起床眼睛都睁不开，醒来后一段时间都感觉手上无力，甚至一个上午都哈欠连天……再观察身边的朋友，也总是干脆一直趴在桌子上，根本不想直起腰来。

那么在这个容易与春困狭路相逢的时节，该如何解春困呢？

冬天养护不当的人

更容易春困

春生夏长，秋收冬藏，这是大自然的规律。我们知道冬天主的是“闭藏”，“藏”的是什么呢？其实就是精气。

我们都知道，动物冬眠会提前预备好足够的食物藏在洞穴里，而人到了冬天就会穿上厚厚的羽绒服、不吃冰饮、避免自己过多运动出汗，其实这就是在藏精。

中医里有句话叫“冬不藏精，春必病温”，说的就是如果冬天不能收藏精气，来年春天就容易正气不足，体内阳气无以生发，进而出现各种疾病。

所以，冬天的养护不当是造成春困的重要因素。

我们人体的皮肤在冬天是收缩的，皮肤下的毛细血管也是收缩的。这时候心脏、大脑的供血量很好，因为他只需要管内部运营，所以外周的消耗少。现在春天气温回升，人体皮肤腠理慢慢打开，气血和阳气也会从体内慢慢上升到体表。这个时候脏腑和大脑的气血和阳气相对没有那么充足，自然就不亢奋，容易春困。

肝气郁滞的人

也容易春困

肝在四季中对应的是春，主疏泄，调畅气机。肝的正常生理情况应是条达舒畅，既不亢奋也不抑郁。只有在这种条件下，才能使阳气运行通而不滞，散而不郁，也就是体内一路绿灯、畅通无阻。你可以想象是身体里面的气机匀速行驶的状态，没有红灯停的信号灯，也没有堵车的状况。

若是肝气疏泄不及，气机不畅达，就会导致气血壅滞，阳气闭塞于内，形成气机郁结的情况，也就是影响了阳气的正常生发。

这时候体内交通网是什么样呢？

就像是在下班高峰期一样，不但有堵车的情况，到每一个十字路口还要等60秒的红灯，完全是水泄不通的样子。这时候阳气、气血不能够及时上供于脑，就容易出现失养、困乏的情况。

还有一种春困

是脾失运化了

除了上面提到的疏泄正常和疏泄不及外，还有一种叫做疏泄过旺。

肝主疏泄，调节脾胃气机。如果肝的疏泄功能太过旺盛，就会出现犯脾伐胃的现象，必然导致脾胃气机升降失常。表现在外呢，就会出现食欲不振、倦怠等脾胃虚弱的症状。因为五行中的木旺克脾土嘛，它们之间的相克关系会导致脾胃消化功能减弱。

脾的运化功能失常，那我们吃进去的营养物质就吸收不充分，那他也不会被转化成清气上升到大脑。这种情况，我们叫做清阳不升。清阳不升，气血生化不足，就容易出现倦怠乏力、头晕目眩等症状。

顺应春天的要求

生发阳气

无论是冬季养护不当，肝气郁滞还是脾失运化，我们知道，根本的原因是阳气生发不足了。所以，这里介绍几个食疗方，来帮助身体顺应春天的要求来生发阳气。

①疏肝养颜茶

组成：山楂3g、玫瑰花5g、枸杞5g、红枣2枚。

用法：用250mL开水冲泡后饮用，冲饮至味淡。

山楂消食导滞，玫瑰理气解郁，枸杞滋补肝肾，红枣养血安神。过年饮食油腻、过度熬夜，导致脸色不好看或是提不起胃口、打不起精神，这个方子就适合大多数人服用。它可以打通瘀滞的肝气，让阳气能够畅通地生发起来。

②黄芪精枣茶

组成：黄芪15g、黄精10g、大枣6枚。

用法：300mL水煎服，一日一次。

黄芪补气固表，黄精补气养阴，大枣补中益气。三者皆能补益脾胃，所以这个方子会更适合脾胃气虚、食欲不振、腹胀便溏的人使用。它可以补益虚弱的脾胃，通过加强脾胃的运化功能来生发阳气。

另外，在平时的饮食生活中，也要尽量保持清淡。出年关不久，我们吃了将近一个多月的油腻食物，春天就是消化的季节，我们得把冬天吃下去的营养物质，在春天悉数转换为精神能量。吃一些应季蔬菜，比如艾叶、春笋等，比起喝凉茶更能起到调节体内平衡的作用。

那么除了饮食，起居生活方面我们又应该如何做呢？

《黄帝内经》所述，“冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光”。我们知道冬天是闭藏之象，所以早上可以起得晚一些。

但是春天阳气已经旺起来了，“春三月，此谓发陈……夜卧早起，广布于庭”。所以，我们要适应这个适时的变化，适当早起，适当运动，振奋阳气。

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文 | 南初

编辑 | 柱子

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作者简介：路知返，00后中医大学的学生，希望手中的笔能开出好药方也能写出好文章。

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