钟南山院士在说动之前，不妨每天练练“八段锦”！

钟南山院士说：抵抗疫情最好的办法就是锻炼身体，提升自身免疫力。所以不妨每天练练“八段锦”。

关于近期新冠肺炎的防疫，提到最多的是提高免疫力和隔离病毒。84岁的钟南山院士以实际行动向我们展示了坚持运动对提高免疫力的作用。

著名中医学家，广州中医药大学终身教授、博士研究生导师104岁的邓铁涛先生也曾说过，养生先养心，养心先养德。在此基础上他邓先生还每天坚持练习“八段锦”。

手把碧天擎，雕弓左右鸣。

鼎凭单臂举，剑向半肩横。

擒纵如猿捷，威严似虎猛。

更同飞燕急，立马告功成。

传说这是八仙之一汉钟离所创“八段锦”口诀，又称古法八段锦或道家钟离八段锦。

而日常我们见到的八段锦口诀是：

两手托天理三焦，左右开弓似射鵰。

调理脾胃臂单举，五劳七伤往后瞧。

摇头摆尾去心火，两手攀足固肾腰。

攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。

（注：《达摩洗髓易筋经》中第6和第8句是对调的)

从上面口诀可以看出，八段锦虽然没有像武侠小说里吹嘘的那样，“打通任督二脉，练就绝世神功”，但却有着中医疏通经络、强身健体的功效。

八段锦是我国古代的一种气功功法，它与五禽戏、六字诀、易筋经并称为“中华四大健身术”。

因为其简单易学，不受场地限制而且持久练习功效卓著被众多名家推崇，流传深远。

依据现有文献，八段锦起源于秦汉时期的导引术，而八段锦之名最早出现在南宋洪迈撰写的《夷坚乙志》中，但具体是谁人所创，目前已不可考。明太祖朱元璋的第十七子朱权所写的《活人心法》上卷“导引法”中也记载了八段锦。

八段锦属古代养生导引术（又称“道引”)，它是气功的一种早期形态，《庄子·外篇·刻意》里说：“此道引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。”众所周知，彭祖是寿星，善养生，传说活了800多岁。

《黄帝内经》中说：“是故圣人不治已病治未病”。

中医养生之道，治未病是其一。而八段锦的推广，正是基于此思想。最近网上又流传了抗疫先锋们坚持每天做八段锦，提升免疫力的视频。说明八段锦直到现在依然被医学界所重视和应用，而国家体育总局确定的标准八段锦是适用于全国武术锦标赛的比赛项目。

八段锦，是一套独立而完整的健身功法，但有很多流派，站立和坐卧两大体系，又有文、武、僧、道等多家功法。

传说南宋岳飞发明了站桩功“武八段锦”，它以呼吸调节配合全身紧张的静力训练形式进行锻炼，故又称“内功八段锦”，“武八段”。 把这套动作比喻为“锦”，意为珍贵。锦，五颜六色，美感又华贵！古人认为这是难得的养生秘术！

俗话说大道至简。

84岁的钟南山院士常说:“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，一定要坚持运动，这样才能享有好的生活质量。”

八段锦虽然只有八个招式，远少于太极，八卦，六合，形意等武术功法，但只要你坚持每天固定时间修炼，一年以后，奇迹就会发生！

最近中科院心理研究所副所长陈雪峰女士说，抗疫时期，如果心情烦躁，不妨练一下“八段锦”。

你想改善神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动系统吗？练八段锦试试吧。

麒名

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