30岁我瘦了55斤，给正减肥的你一些建议

✍️1. 请勿节食减肥

短期内挨饿确实会瘦，但这样不建康

反而会让你的身体储存更多的re量

虽然都知道管住嘴是正确的减肥方式

但是过度的管住嘴和不正确的管住嘴都是错误的

✍️2. 请勿不吃晚饭

很多人选择不吃晚饭，这就错了

减肥的晚饭还就真必须得吃

把晚餐的re量控制在300大卡左右，会更好的促使睡眠时指肪的燃烧

如果你一点都不吃，使肠胃处于饥饿的状态

当你稍微摄入一点儿就会被全部吸收，增加脂肪

✍️3. 请勿不喝水

敲黑板划重点，每天喝2L的水，对减脂很有帮助

多喝水既能够提高身体的新陈代谢，加速燃脂

还能够减少饥饿感，把嘴馋最小化

✍️4. 请勿过度运动

运动真的不需要你过量，过度的运动量只会损伤肌肉

把运动时间保持在半个小时左右就能达到燃脂的效果

✍️5. 请勿少吃多餐

意志力不坚定的姐妹，就不要尝试少食多餐了

因为你一个不坚定，就会成为多食多餐

无形中增加了re量的摄入

你以为的是建康减肥，殊不知怎么都不掉称

做好规律饮食，吃好三餐就行了

✍️6. 请勿好高骛远

在减肥中，心态真的很重要

我看过太多减肥想急于求成的姐妹，最终都以失败告终

减肥这条路是循序渐进的，往往要数月才能看到成效

所以通常要花上至少3个月的时间来坚持

如果没有做好坚持3个月准备的姐妹

我真心建议不如不要开始，心急是吃不了热豆腐的

蓝豆豆营养师说：肥胖可诱发一系列严重的合并症，如糖尿病、睡眠呼吸暂停、高血压病、冠心病、血脂紊乱、脂肪肝、胃食管返流、恶性肿瘤、不孕不育、骨关节损伤和抑郁等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。很多人明白肥胖的危害，于是就加入减肥大军，冯主任提醒，千万不要走进这些减肥误区：

1)减肥的目的是为了身体更健康，但80.7%的人减肥是为了保持较好的体形，只有19.3%的人是为了让身体更健康。

2)许多人希望在一两个月内立即见效，其实短时间内迅速减肥是不利于健康的。

3)盲目使用“三无产品”减肥。

4)只注重减肥效果，不注意安全性，只有在安全得到保障的前提下，减肥才有意义。