湿气是怎么来的?身上有6个表现,多半已湿气缠身,要祛湿了

湿气,又称为湿邪,对人伤害很大,又特别难以祛除。

生活中,相信大家对湿气这个词都不陌生,也常常听人说,谁谁湿气重了,那么,湿气到底是个什么东西?湿气是怎么来的?

湿气的产生主要分为两个方面:

第一,外湿。久居湿地,比如南方气候潮湿,或者居住的环境潮湿阴冷;或者饮食生冷;或者涉水冒雨,没有及时更换衣服;经常在水中作业等。这些因素会导致外湿停聚人体。

第二,内湿。中医学认为,脾主运化水湿,脾为生痰之源。所以内湿的产生归根结底责之于脾胃;同时如果饮食肥甘厚味油腻,会造成饮食物之湿停聚体内;再有就是长期的休息不足、熬夜,会耗伤人体的阳气,阳气不能化饮就会产生湿气。

身上有6个表现,多半已湿气缠身,要祛湿了

1、头重脚轻

湿邪侵入身体时,会出现明显的头重脚轻的症状,甚至感觉没日没夜的头昏脑胀、浑身不适,特别困倦。

2、容易发胖

脾湿气重会容易出现痰湿型肥胖。由于脾出现问题导致身体内湿气过重,体内的津液代谢不畅,进而引起肥胖。

3、嗜睡疲劳

体内湿气过重的人早上起床困难,容易犯困,。可以睡一整天也不容易清醒,这都是湿气缠绕的表现。

4、舌苔厚重

中医辨证论治中,对人的舌苔进行观察,当舌苔黄而厚,而且粗糙,多是由于湿气过重引起的。

5、食欲不振

如果一个人长期胃口不好、食欲不振,需要考虑是慢性胃炎外,还要考虑是否是体内湿气过重了。当湿气过重,会影响脏腑运化水汽的能力,使身体无法正常新陈代谢,影响到消化功能。

6、大便异常

体内湿气重还会表现在大便上,如果上厕所有厚重感,大便黏腻等,除了排出肠胃炎症外,还要考虑是否是湿气重导致的。

体内湿气重,怎么快速祛湿?

1、科学饮食

煎炸、烧烤食物虽然好吃,但比较油腻、不好消化,吃多了容易导致湿热和加重脾胃的负担。

除了烧烤、煎炸食物,川菜和湘菜都比较辛辣,吃太多了会生内热,而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”,人就容易生病。

同时也不要吃太多冰凉食物,如凉菜、冰啤酒、冷饮等,容易损伤阳气,导致脾胃虚寒,从而加重湿气。

日常喝点冬瓜汤具有一定的去湿气作用。

冬瓜汤有利尿、利湿去水肿的作用,可以通过排尿的方式帮助人体去除一些湿气。

上午是人体消化吸收功能最好的时候,这个时候喝冬瓜汤可以更好的吸收其中的营养成分,使其去湿气的功效得到更好的发挥。

2、祛湿茶水

茶疗,自古有之,在祛湿这件事上,也可以通过饮茶的方式调节。

金棒须茶:

如果只是单纯的水湿过重,想要利水排湿,那么一味简单的金棒须就够了。

金棒须俗称玉米须,在中草药学中又叫做龙须,最是能利尿去水肿了,经常用金棒须茶泡水喝,可以很好地去除身体多余水湿。

华花郎薏米茶:

如果是因为长期脾胃失调导致的湿气,那就需要更复杂的组合,健脾祛湿了。

将华花郎、薏米、赤小豆、大麦、山楂、芡实、玉米须、栀子等搭配在一起,制成华花郎薏米茶,坚持饮用,既能健脾,又能祛湿,是再好不过的了。

华花郎利尿利湿,泄湿热,还可排除更多毒素。薏米利湿健脾、祛风胜湿,与赤小豆搭配后,祛湿效果更突出。

大麦可以清热利湿、健脾开胃、提神醒脑。山楂、芡实、玉米须、栀子等,既有助于脾胃的功能,又可促进湿气的代谢。

3、增加运动

现代人,体力消耗少,加上长期呆在密闭房间内,很少出汗,身体调控湿度的能力变差。

运动出汗是去湿气很好的方法,建议每天坚持适量的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

慢跑,是属于一项最为常见的运动方式,也是很多年轻人都比较喜欢的一种运动,在慢跑的过程当中,人体内多余的湿气会跟随着运动而排出体外。

另外,在慢跑的过程当中,也可以有效地去除人体内的多余脂肪,对于年轻人来说是属于一项比较好的运动方式。

瑜伽,也是属于能够祛除体内湿气的一项锻炼方式,在做瑜伽的过程当中,人体的各个部位都得到了锻炼,能够让脂肪燃烧起来,同时也可以将体内多余的湿气排出体外。

4、泡脚祛湿

湿气重泡脚是有用的。因为脚底穴位非常之丰富,泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒。

泡脚除湿气建议选用木桶,因为木桶是天然树木制成,比较保温。

泡脚时一定要用比平常洗脚更热的水,并且水深最好要没过小腿,这样除湿的效果会更好。

每次泡脚的时间控制在20-30分钟为好,太短达不到效果,泡的时间太长,到后来水就凉了,也没有活血除湿的效果了。

泡脚除湿气时,最好再加入一些温经活血的药材,如生姜、花椒、艾叶等,能够加强泡脚除湿气的效果。

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