脾虚怎么调？
中医对于脾的解析
中医认为，脾在五行中属土，而土在五行中的地位非常重要，脾主运化，脾主统血，既是“气血生化之源”，又能固摄血液循行于经脉之内，因此，又被称之为“后天之本”。脾病可波及其他各脏，脾气虚则五脏之气皆虚，所以我们所患的很多病症都有可能是脾虚所引起的。若脾虚，运化功能不能正常运行，则可能引起气血亏虚、湿浊困脾、脾气下陷、冲任失约等诸证，所以养脾就是养生。
一、脾虚的七大症状
1、便秘或便稀溏
从消化道上来讲，脾虚导致的病症一般有：食欲不振，偏食挑食；口中无味；脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可出现或伴有脾虚。脾虚一般会大便溏稀，不过也可能会出现大便干结、便秘，因为脾虚会导致肠胃缺少动力。
2、肥胖或消瘦
脾主肌肉，所以脾虚的人会感觉全身乏力，出汗多，气短。另外眼皮属于“肉轮”，脾虚会觉得眼皮沉重，似乎抬不起来，下肢容易水肿。
身体太瘦，是因为脾虚不能运化，难以吸收。而肥胖是因为脾虚生湿，湿气难以运化，淤积在体内。脾湿肥胖往往是肚子肥胖。
3、白带过多或过少
女性因为妇科炎症，也往往会引起脾虚湿重。白带过多、月经量过多或过少都可能是脾虚引起的。月经量过少是因为脾虚引起的气血不足，子宫内膜生长太薄；月经量过多是因为脾虚不能固摄经血。
4、怕冷又怕热
中医中的虚分为阳虚和阴虚，阳虚则怕冷，阴虚则怕热。脾虚会导致气阴双虚，出现冬季即使是生病也还是手脚发热，喜冷；而夏季很容易中暑，常年处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩的现象。
5、“黄脸婆”
脾虚产生很多“手无缚鸡之力”的人群，脾虚使体内的食物无法良好消化，出现体弱乏力，精神不振，血虚，面色蜡黄或苍白。这一类人往往不能负重，抵抗力差，因其他疾病导致死亡。
脾虚的人因气血亏虚，常出现记忆力减退；因湿阻上焦，常睡了七八个小时醒仍觉头蒙头沉；睡眠中口流涎水，中医认为涎为脾之液，正常情况下不会外溢，当脾虚不能收摄津液时，才会出现睡觉流口水的现象。
由于脾虚不能运化水湿，湿阻上焦而舌体胖大，受牙齿挤压而成齿痕，固齿痕常与胖嫩舌同见。
二、六个方法使你没“脾”气
1、适当锻炼促代谢
适当的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。
按摩
我们可以经常按摩腹部，这样能够调理脾胃，加强运化。如果你经常大便干燥的话，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子哦。
饮食调理是关键
饮食上一定要注意三餐要规律，早餐是万万不可省略的一顿饭，早上最好可以喝养脾胃粥，小米就是一种不错的健脾胃的粥，加入红枣和山药会更加健康。也可选择茯薏清湿粉作为早餐代餐粉，里面的中药成分能有效祛除湿气，缓解脾虚症状。同时需要注意的是饮食一定要以清淡为主，最好不要吃的太饱，八分就足够了。
2、生活习惯要健康
生活中要保持良好的情绪，同时按时工作和生活，平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。
情绪因素影响大
所以如果你希望能够养好脾，改善脾虚的症状，首先我们就要有良好的情绪。根据相关的研究显示，不良的情绪可能会导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等，如果有个好的情绪的话，那么非常有利于脾部的正常活动。
注意冷暖很重要
俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。
三、五种按摩赶走脾虚
1.揉脐
一手掌心或掌根贴脐部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约53分钟，每日1～2次。此法能温阳散寒、补益气血、健脾和胃、消食导滞，多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘的患者。
2.捏脊
捏脊疗法通常用于小儿，但对成年人一样有效，适用于消化不良、口臭、胃胀、胃痛、腹泻、萎靡不振、乏力等患者。每日捏1～2遍，坚持1周即可见效。
操作方法：先在背部轻轻按摩几遍，使肌肉放松，然后用拇指、食指、中指、无名指同时提拿背部正中的皮肤，沿脊柱自下而上，双手交替向前捻动。每捏三下将皮肤提一下，这叫“捏三提一法”。捏起皮肤多少及提拿用力大小，要以患者感觉略有酸痛且又舒服为度，走直线，不可歪斜拧转。
3.按揉足三里
足三里是人体的保健要穴，位于脚膝眼外下方。每日按揉50～100次，能健脾和胃、调中理气、导滞通络，适用于各种类型的脾胃病变。
4.擦小腹
两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、腹痛的病人可选用，每日2～5次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、便秘等。
5.灸法补气健脾滋肾
爱喘的人多是由于肾阳亏虚，不能纳气，所以容易出现喘息气短，呼多吸少的症状。要想改善动则气喘的状况，可以通过灸法、食疗等方法助力，以提升运动能力。
艾灸是不少人常用的保健方法，可以用艾灸盒、随身灸等来灸大椎穴(第7颈椎棘突下)、定喘穴(第7颈椎棘突下左右旁开半寸)、足三里(外膝眼下四横指、胫骨边缘)、肺俞(第三胸椎棘突旁开1.5寸)、脾俞(11胸椎棘突旁开1.5寸)、肾俞(第二腰椎棘突旁开1.5寸处)。
赞 (0)