运用3招对抗拖延、4步找准目标、六步法实现成功
家里条件很一般，上体育课都没有运动鞋穿；高中考上一所还不错的学校，可是排名垫底；考上了一个二本，离北大的梦想越来越远。
这就是《精准努力》作者刘媛媛的真实经历。没有任何家庭背景，资质平平的她，是如何考上北大，又在《超级演说家》中获得总冠军，开始创业，实现人生逆袭呢？
在困难面前，作者选择的是向上的难走的路。
很多人都面临着和作者相似的经历，那作者的经历可以复制吗？
答案是肯定的。作者在本书中，为我们讲了如何制定正确而有效的目标、有哪些方法和策略、如何执行、如何保持积极的心态、如何和他人沟通以及学习的方法。
我们需要做的，就是把现在拥有的能力整合好，通过恰当的排兵布阵，发挥出最大的作用。
努力并不辛苦，真正辛苦的是无望的坚持。我们努力的目标，一定是在一条正确的道路上，做正确的事情，否则只会离目标越来越远。
接下来我将从制定正确的目标、6步法执行和对抗拖延症三个方面来阐述。
一、制定正确的目标，并有效执行。
新的一年开始时，是不是制定了很多目标？比如，年阅百本、写10万字、学习演讲、学习绘制思维导图、学习手帐。
可是，到年底发现目标都没有实现。
于是开始了自我怀疑，觉得自己不行，做不到。
其实真正有问题的，是我们制定目标的能力。
比如，以年阅百本举例。要想实现这个目标，差不多每三天要读一本书。对于没有太多阅读基础的人来说，要想实现目标，难度非常大。之所以会出现这样的情况，是以下几点原因造成的。
首先，对自己要执行的事情根本就不了解。
以年阅百本为例，制定该目标的人，根本就没有想过一本书到底有多厚，读一本书一般会需要多少时间。
其次，对时间没有感知度。
我们总觉得一年时间很长，可以干很多事情，可是如果把任务分解到每周，甚至分解到每日，就会发现能做的事情很少。
最后，对自己的执行能力不了解。
我们在制定目标时，一般考虑的是，自己在高效状态下能够完成的任务，没有把一些突发情况考虑在内。
那我们应该如何制定目标呢？
首先目标一定要少，目标之间不要冲突。选择近期最想实现的目标，专注于一件事。
其次把目标分解为关键结果，就可以判断是否能够实现。关键结果指的是，当这些结果实现了，目标也就实现了。
比如想要实现年阅百本书，就需要掌握快速阅读的方法，或者是每月进行主题阅读。合理利用这两个方法，目标就容易实现了。
再次，目标不要太遥远，太遥远的目标很难实现。
作者建议我们，可以设立一个季度目标。季度目标既不遥远，也不短暂。让我们感觉有希望完成，但是还需要付出一定的努力和等待时间。
另外，最好给目标一个仪式感，仪式感越强，目标越容易实现。
通过以上方法，就可以让我们制定出合理的目标，也会更容易实现。
二、简单六步，实现成功。
走向成功六步法:自我定位—瞄准目标—制定策略—执行反馈—调整行动—最终完成。
定位目标。
比如，我的新年目标是我要读更多书。这只是一个想法或者是一个单纯的愿望。目标是什么呢？目标一定是要具体可衡量的。比如把我要读更多书，转换成我今年要读100本书。
那为了实现这个目标，有哪些可实行的策略呢？
比如我每周要读两本书，平均每三天半要读完一本。那在读书的过程中是精读，还是速读呢？如果是精读一本200页的书，大概要两小时读完，如果是速读，半小时左右就可以。如果按照50本精读，50本速读来说，那么我每天在阅读上，保证半小时时间，就可以完成年阅百本书的目标。
策略制定好以后，就要马上去执行，千万不要有拖延，一定要专注目标。对如何对抗拖延，第三部分会重点说明。
在执行的过程中，我们要及时反馈复盘。
比如已经过了半年时间，自己才刚刚读了20本书，剩下的80本要怎么完成呢？
可能很多人看到，只完成了目标的1/5，觉得做不到就会放弃。可是我们再仔细分析一下，是什么原因导致进度这么慢呢？有没有方法解决？
比如一个人很容易懈怠，那就找同频的伙伴，一起完成挑战；寻求外部监督；运用主题阅读法等。
通过及时反馈，调整自己的行动计划，离实现目标就很近了。
三、根治拖延症的几点方法。
上学有寒暑假作业时，你是选择在前几天，认真完成老师布置的作业，剩余的时间开心的玩；还是选择先放松，在最后两三天抓紧时间补作业呢？
又比如在上班期间，老板交给你一个工作策划。你是接到手之后，就认真分析研究，开始做策划方案；还是在截止日期前，加班熬夜完成呢？
很多人大概会选择第2种拖延的方法。我们之所以会拖延，有以下几点原因。
第1点是因为，任务太艰巨或者是你根本就无法完成。
比如读完一本书，写一篇5000字的读书笔记。如果没有经过刻意练习，对很多人来说，这都是一个非常艰巨的任务，所以，自然就产生了拖延。
第2点是因为，我们过于完美主义了。
同样是对于一篇5000字的文章，对有能力的人来说，完全可以做到，但是迟迟不动笔的原因，就是太想把文章一次性写好，反复推敲如何构思、如何布局。于是一次次推翻之前的设想，总想着下一次是最好的。
第3点是因为，对未来的自己过于自信。
还是以年阅百本书举例。我们的心理活动是这样的，一年365天读完100本书，平均每三天读一本，还是蛮容易实现的。
如果换成是要一个月读完10本书，可能就会觉得困难。很奇怪是不是？明明任务降低了，为什么觉得很难呢？
因为一个月的时间完成，离我们太近了，我们会考虑很多因素。而一年的时间离我们很远，我们总想着可以完成。
第4点是因为，我们看中即时满足感。
比如看电视和学习。看电视可以让我们得到放松娱乐，而学习是一件比较困难的工作。
第5点是因为，我们会自我欺骗。
比如我今天要做三件事，分别是打扫卫生、去超市购物、写文章。一般我们的大脑，会优先做打扫卫生或者去超市购物，这两件比较简单的事情。而对于写文章这么复杂的事，就会留到最后做。可是当我们把前两件事都完成之后，留下来最难的工作，时间也剩下的不多了，结果就产生了拖延。
当我们清楚了产生拖延症的原因，那么就有了对抗拖延症的方法。
首先，增加即时满足的难度。
很多时候我们拿起手机，就会忍不住刷微信、微博、短视频等。尤其是在我们工作学习的时候，会降低做事效率。
我们可以增加即时满足的难度。比如，在读书写作时，把手机断网或者把手机放在另一个房间。
我现在读书学习时，就会把手机断网。这个方法能很好的让我注意力集中，高效做事。
其次，运用最省力法则，减少痛苦程度。
想要读书，就先把书放在书桌上；想要运动，就先穿上运动鞋；想要做精致的早餐，就提前准备好食材。
最后，克服完美主义。
我们要勇于接受自己的不完美，承认有时候会有些懒惰。
比如三天读完一本书，并输出一份读书笔记，就需要每天有至少一小时时间学习。可是我们有时候会身体不舒服、加班很晚等情况发生。如果还按照每天一小时的时间要求自己，就太过于苛刻。我们可以对难度分级，设定不同的成就感。
读书一小时以上，奖励三个笑脸；读书半小时，奖励两个笑脸；只要拿起书看了，就奖励一个笑脸。
通过分级奖励，可以让我们更容易坚持，不会因为短暂的放松而放弃。
笑笑心语：当我们制定了正确而明确的目标，了解了我们为什么会拖延，找到对抗拖延的方法，运用6步法就会实现成功。让我们在正确的轨道上前行，拆解调整目标，经过时间的积累，取得想要的成功。