它是“健康早餐”模范，补气血、排宿便，饱腹感特强，能量满满！

它是“健康早餐”模范，补气血、排宿便，饱腹感特强，能量满满！

美美是个吃货，常常一不小心就会长几斤肉，好在自从自己学着做美食以来，在食材上有了很多的选择，所以每次减起肥来也是效果杠杠的！这不，入秋以来足足长了十斤肉，两个月就超额将它们减下来啦！这两个月来吃得饱睡得好，昨天为止，竟然减了14斤！同事们纷纷跟我讨要减肥秘籍，想了下，我减肥成功的秘诀绝对跟它有很大关系。

都说减肥是“三分练七分吃”，吃比练可是重要的多呢！

减肥千万不能饿，长期饿肚子，万一饿出个胃病来了可是得不偿失啊！减肥期间多食用一些高纤维低热量的食物，效果非常好，在这些低脂食物里，燕麦绝对算得上是个最佳的选择。

减肥期间，吃的肯定要比平时少一点，所以多吃那些能增强饱腹感的食物会让你的减肥效果好很多。燕麦中的膳食纤维丰富，可以加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味的食物，瘦身效果非常好。

不需要减肥的人群也可以多吃点燕麦呢，多吃燕麦能降低患肠癌和乳腺癌的几率，改善人体的免疫力。

燕麦最常见的吃法就是泡牛奶，但是减肥期间，我建议大家将燕麦做成固体的食物，饱腹感更强，美美最喜欢将它做成饼，燕麦口感蓬松，加入大量的红枣做成早餐饼，补充气血，能量满满！绝对可以称得上是“健康早餐”模范！

做法很简单哦，不用发酵也不用揉面，不会蒸馒头的朋友一定要试试。

【红枣燕麦饼】

主料 红枣200克 燕麦150克 全麦馒头粉60克

辅料 牛奶155克 油10克 酵母3克

做法：

食材都准备好。

将全麦馒头粉、燕麦、酵母粉都倒入盆中。

用筷子搅拌成团，放在一边稍微醒发，让面粉充分吸收水分，面团稍微湿一点，因为用的是全麦粉，粗粮稍微湿一点口感会更柔软一些。

红枣清洗干净，去核。

将处理好的红枣对半切开，然后再切成小颗粒状，红枣的量比较多，不要着急，慢慢切，我都切完了妈妈提醒我说，可以用料理机打，好吧，下次可以偷懒了。

将红枣碎全部倒入面团中，用手将它们揉均匀即可。

将做好的燕麦红枣团分成小剂子，取一个小剂子放在手心稍微按扁，如果比较干的话，边缘会稍微有点开裂，用手稍微捏一捏即可。

电饼铛加热，刷油，

将燕麦红枣饼摆入电饼铛里。表面刷油保持湿润。

盖上盖子，烙至两面都微微变得焦黄就可以啦，咀嚼感满满，口感又非常柔软的燕麦红枣饼就可以出锅啦，一次多做点，放凉了当磨牙小零食非常赞哦。

小贴士：

如果没有全麦粉的话，也可以换成面粉，燕麦的吸水性比较好，牛奶加进去后拌匀，稍微醒发一下，让燕麦充分吸收牛奶，口感更柔软。

我是个比较喜欢吃甜食的人，减肥期间戒糖，所以我用了大量的红枣来增加甜味，这个红枣和燕麦的量吃起来刚刚好，不会让人觉得太甜，当然您也可以根据自家食材的情况，加入些核桃碎和花生碎，口感就更丰富了。

这道好吃又健康的燕麦红豆饼您学会了吗？都说吃饱了才有力气减肥，这道粗粮美食，好吃又健康，让你快速瘦身成功！如果您觉得还不错，请您把这篇文章分享给身边的朋友和亲人，或许这是大家正需要的呢，感谢您的分享！