【功法】八卦掌必学的上乘功夫——九宫连环步

九宫连环步是八卦掌套路中的上乘功夫，由程先师细心揣研，汇集编整留传于后代徒子徒孙。此练法周身一致，刚柔相济，一气贯通，姿势连绵，极其美观实用，如鱼游在碧波，沉浮往来，灵敏自如，活泼不可滞，是一趟舒畅活跃的活步套路，有较高的健身、防身之实用功能，是八卦掌者必须掌握的主要套路之一。

这趟九宫步也是一趟连环掌，自始至终贯穿着一个走字。拳经云：百练不如一走。循环不息的走，能够强健体魄，使耳目聪明，经络舒通，周身灵活。如能逐日练习用功，可以达到混元一气，身如古柏之状。

九宫连环步掌式歌诀

阴阳顺逆妙无边，二至还乡一九宫，

云盘留下游身法，秉持真气绕九宫，

不即不离不停滞，不刚不柔不紧松，

此是无极游身法，如鱼游在碧波中，

起式扭腰摆步行，狮子揉球转身行，

上步揉球穿右掌，指日穿梭踏圈行，

到兑形成转掌式，含胸紧背肩要松，

走到正北坎宫位，白蛇伏草转坎宫，

白蛇出洞奔坤卦，麒麟担山绕坤宫，

白蛇出洞奔震卦，盘龙转身绕震宫，

盘龙绕震逆行转，凤凰起翅转巽宫，

中宫先打双撞掌，撞中再绕中五宫，

中五狮子抱球式，再打双撞奔乾宫，

乾宫滚球逆行转，转毕转向兑七宫，

兑卦七宫猿献果，白蛇出洞奔艮宫，

黑熊背观逆转艮，白蛇出洞向离冲，

离宫要走琵琶掌，白蛇出洞返艮宫，

黑熊背观顺行转，白蛇出洞返兑宫，

变式逆行猿献果，顺走揉球转乾宫，

返回中宫双簸掌，狮子抱球绕中宫，

绕毕再打双簸掌，起翅逆转巽四宫，

顺走震三盘龙式，白蛇出洞奔坤宫，

逆行担山走坤卦，白蛇出洞往坎冲，

白蛇伏草逆转坎，海底捞月奔乾宫，

骑马望路横右拳，金丝探海转身形，

缩手卷腕拐右肘，旋步后穿击肋胸，

青龙缩尾往穿掌，还原西北返乾宫，

由始至终要连贯，步活手敏身要灵。

司珍传九宫掌谱