你总是觉得自己虚吗？｜身心健康评估手记

 你总是觉得自己虚吗？

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评估手记

现代大多数人都处于亚健康的状态，或是自觉不适，或是西医体检发现指标异常。基于对中医固有的认识，多数人都会觉得自己虚，需要看中医补一补。不过，通过大量的评估案例我们意识到，营养过剩的现代人其实很少有单纯的虚症而多是虚实夹杂，而这种情况极其普遍。

所谓的实症就是身体里有个不该有的物质、垃圾，即痰湿淤血，比如说常见的脂肪肝，血脂、尿酸高，这些其实都是不当饮食的结果。同时多数人也确实虚，而这个虚不是因为饮食营养不够造成的，而是因为长期熬夜、情绪思虑过度，房劳饮酒导致的肾气不足。所以改善调理起来就特别的棘手。

关于调治这些人的需要先疏通因饮食无常、起居无节导致的经络瘀阻，化掉体内的痰湿，这也是我们之前手记一直在强调的治疗次第，故在此不赘述。

今天重点想和大家聊一聊补虚，“有形之阴血不能骤生，无形之阳气所当急固”。气虚补益显效会很快，但是如果是因耗伤了精血导致所谓的阴虚，即臓腑真正宝贵的营养物质丧失掉了，补益就是漫长且费力的了。

首先，饮食营养过盛的年代，虚的原因根本不来源于营养不够。所以补气也好滋阴也好，都应该放弃依靠营养品的念头，过度的营养只会导致肠胃淤堵更严重，吸收效率更低，产生更多痰湿。而进食补益的关键在于“水滴石穿，每天少量，长期坚持”，以补肾为例，中医讲对肾有益的是种子类食物，包括主食和干果等，以核桃栗子最佳；肉类里则是猪肉。

如果诸位听了核桃补肾就天天一把一把的吃核桃吃猪肉，结果肾阴没有补上，肠胃反而先堵住，腹部变硬，结块增生，身体出粘汗、出油，大便溏软等痰湿表现都会出来。

反之真正补肾的吃法应该是每天只吃一个核桃，细嚼慢咽，但是坚持每天，猪肉亦然。因为人每天能够吸收的营养量是有限的，对于淤堵体虚的人更是如此，所以每天吃一点点恰到好处，多了其实全是负担。

另外，在“饮食自倍，肠胃乃伤”的当下，利用非药物疗法，在不增加肠胃负担的基础上补充人体的正气，让人体恢复自我调节的自愈能力，恢复强健。古代由于缺衣少食，所以食疗进补很奏效，而当下更合适的方法，其中虽然说按蹻、刮痧用好了都能够起到补的作用，但是更直接的还是通过艾灸和站樁补益人体正气。

△王芗斋

站樁是古人推崇的内功强身方式，我们常听说的霍元甲、王芗斋等武林高手都是童年患哮喘等顽疾不愈，医药无解，才被父母发去练功，捡回一条命，可见樁功、导引有医药无法代替的效果。

关于艾灸，同样不是越热越补，而是要找准身体能够接受艾条能量的穴位加以施灸，所以需要专业的训练和学习，大家如果自己尝试灸的话，那一定要注意感受到暖阳般温温的就了，切忌温度高。

最后老生常谈地提醒大家，良好的睡眠是任何药物和非药物疗法都不可取代的，而补虚的关键就在于停止继续损耗。

总之，补虚就是一个小步缓行坚持不懈的过程，每天补充一点点，同时还要克制自己贪玩挥霍身体的小邪念，补一点不容易，毁掉却很快，也正应了古人的一句话：从善如登，从恶如崩。