内分泌科主任：睡前“一零食”，不出半月，养血管稳胰岛，血糖降

糖尿病是现代社会很多人所面临的一种内分泌代谢问题，以长期高血糖为特征，长期糖尿病的人们，不仅会出现"三多一少"的症状，还会面临高发糖尿病并发症的状况，眼病、肾病、心血管疾病等高危病症，给日常生活和工作，都产生了不小的负担。

很多人或许以为糖尿病不过是一种年龄相关的病症，但在一些数据统计中发现，越来越多的年轻人和青少年加入糖尿病大军。所以，平时对于糖尿病的防控和一些调理血糖的方式万不可粗心大意，不要等到血糖高到无法控制时才开始重视，从日常生活一点一滴做起，防范糖尿病于未然，才能更好保障自身的健康状况和较高的生活质量。因素1：饮食结构不合理糖尿病形成原因比较复杂，和日常饮食有很大关系。随着现代生活水平的提高，人们的饮食以高热量、高脂肪为主。如果热量摄入过多，会造成体内脂肪堆积，引起肥胖和营养过剩，诱发糖尿病。因素2：身体过于肥胖

身体肥胖的人更容易患糖尿病，因此大家要将体重维持在合理的范围内，避免身体过于肥胖。肥胖人体内中的脂肪总量增加，而脂肪细胞表面的胰岛素受体数量减少，降低了他们对胰岛素的敏感性，最终导致糖尿病。因素3：久坐不动研究发现，适当运动会增加组织对胰岛素的敏感性，而运动量少容易诱发糖尿病。因此大家要增加身体的活动量，平时多锻炼能提高身体素质，可有效预防糖尿病的发生，大家尽量多抽出时间运动，经常运动能提高人体素质，并且可降低患各种疾病的风险。因素4：易发不良情绪

不良情绪也是糖尿病的高发因素之一。如果一个人长期存在消极情绪，可能会导致一到β细胞功能紊乱，最终导致胰岛素分泌不足的倾向，进而导致糖尿病。1、有糖尿病家族史2、年龄40岁以上的中老年人群3、不明原因容易疲劳的人4、吸烟、体力活动少、生活压力大和持续紧张者5、高血压和血脂异常者或早发冠心病者对于不幸患糖尿病的人们来说，也不要着急使用什么胰岛素药物，日常的饮食状况进行相应的改善，其实就可以取得很好的改善血糖高的作用。

比如，在每天的饮食中加入一些"零食"——红叶铬油类的化合物，富含红景天、黄芪、酵母铬等多种名贵药材的提取物。这种化合物作为一种药食同源的物质，其中红景天和酵母铬是主要成分。红景天：作为改善血糖的关键营养成分，不仅会促进体内蛋白质的合成，降低磷酸酶活性，抑制过氧脂质过氧化物的形成，还可以抑制脂质过量，从而增加胰岛素分泌，帮助患者调节血糖。酵母铬：能调节人的糖代谢，脂代谢问题，在降低血清胆固醇水平的基础上，调节缺铬导致的糖耐量异常问题。坚持运动

有调查发现，适当运动能激发胰岛细胞的活性，相比不运动的人，每天运动半小时或每周运动4小时的人，其患糖尿病的风险下降80%。适合糖尿病患者的运动有走步、游泳、太极拳、广场舞等，除此之外，中老年人运动时需防止低血糖和跌倒摔伤，老年人不建议参加剧烈运动。