45岁后，养生先养好血管，请谨记：4样食物容易伤血管，尽量少吃

提到一个人开始衰老的情况，你最先想的是什么？是脸上长皱纹，头发变白，还是体力变差，记忆力减退？其实都不对，一个人的衰老首先是从血管开始的。

血管遍布我们的全身，深藏不露，如果把我们全身的血管拿出来测量一下，长度约有9万6000公里，这个长度足以绕地球两圈了。而当它们开始老化后，就会牵连到全身各处脏器和各个系统衰退。所以人们常说血管与人同寿，血管老了，全身都会跟着老了。

在我国，导致死亡率最高的疾病就属心血管疾病了，因为心血管疾病致死的比例超过了四成，比癌症的致死率都高，所以过了45岁后，养生就应该先养好血管。

想要保护好血管就要注意平时少吃这四种食物：‍

1、太咸的食物

虽然盐是”百味之源“，做任何菜肴都离不开它，但是并不是说吃得多就好。如果经常吃太咸的食物，就会导致摄入的钠离子过多 ，这样就会让血管平滑肌内的钙离子浓度升高，从而导致平滑肌收缩，让血压上升。

而且经常食用盐量超标，还容易堵塞血管，伤害到肾脏，骨骼。所以一个成年人每天食用盐的量不要超过六克，这六克盐量即包括我们平时直接用到的食盐，也包括各种调味料中的盐和食物本身存在的钠元素。

2、脂肪含量高的食物

像大家平常爱吃的红烧肉，扣肉等食物，里面肥肉不少，自然脂肪含量和胆固醇含量肯定不低。

经常吃这样的食物就会导致身体内胆固醇含量过高，从而容易在血管壁上沉积，产生斑块，造成血管堵塞，甚至形成血栓，诱发急性心梗或脑梗等严重疾病。

3、太甜的食物

奶油蛋糕，巧克力曲奇等甜食也是不少人的心头好，这些食物甜蜜美味，也会让心情变得愉悦，吃着吃着就控制不住，一不小心就会吃多了。

吃多这些甜食，就会导致摄入过多的热量和糖分，容易患上高血糖等疾病，从而增加罹患动脉硬化的几率，还会让血管内皮受到损伤，同时让皮肤过早老化，变得没有弹性，多长皱纹，身材变胖，给健康埋下诸多隐患。

4、动物内脏

鲜嫩爽滑的动物内脏，经过烹饪的奇妙处理，就会变得美味独特，有些人就偏爱吃肥肠，猪肝，羊腰等动物内脏。

不过在动物内脏中含有大量的胆固醇，经常大量食用的话，就会让身体内的脂肪代谢发生异常，从而让血脂升高，血管变得狭窄，最终伤害到血管健康。

总之，养血管如同养命，尤其是过了45岁的人，平时一定要养成良好的生活饮食习惯，确保血管的健康，这样我们才更容易长寿。