跑步3年，我明白了：跑步只是一种生活方式，并不能解决所有问题
导语：跑步是一项很好的有氧运动，能够释放生活工作中的压力，保持乐观的心态，提高肺活量，还能够减肥瘦身，有些常年跑步的人身体上出现了明显的变化，尤其是那些能够有勇气去报名参加马拉松的人，更是令人刮目相看。
有很多跑者认为马拉松都能够全程跑下来，那么在日常生活中还有什么是完不成的呢？但是如果跑步三年以上你会发现跑马拉松比较轻松，生活问题比跑步还要复杂，并不是跑步跑得好就能够证明生活中的其他方面都能够做到完美。
01跑步3年，我明白了：跑步只是一种生活方式，并不能解决所有问题
即使你很能跑，也不一定变瘦
跑步只是一项兴趣爱好、一种生活方式而已，即使能够长期坚持也并不一定会越跑越瘦，通过跑步来减肥瘦身的人，坚持三个月之后体重并没有减轻，在跑步期间大吃大喝，跑步之后饥饿感强烈，每天晚上都要吃很多的食物。
有时吃完食物之后会感到特别后悔，于是去催吐，食欲越来越强烈，稍微管不住嘴就会吃大量的高热量食物，让你变成吃货，坚持跑步一段时间后没瘦，反倒还胖了好几斤。
即使你很年轻，也不一定能跑过中老年人
不要认为年轻就可以跑过大爷大妈，如果你去公园转一圈就能够发现在单手玩单杠、有明显腹肌的老大爷。
对跑步不要有过高的期望值，最明显的好处是能强身健体，跑步给你带来的最明显的好处就是减肥瘦身，拥有健康的身体。
跑步是一项最简单的有氧运动方式，不需要购买健身器械，只需要穿着舒服的鞋子，选择一处车辆较少的场地就能够轻轻松松的动起来。
跑步只是一项运动方式，并不能帮助你解决生活中的问题，跑完步之后身体更健康了，但是还要面对生活工作中的琐碎小事，协调好工作和家庭的关系。
02跑步者必须知道的跑步注意事项
不要早晨空腹跑步
人体经过一晚上的代谢折磨，身体已经处于缺乏能量的状态，如果空腹跑步可能会对胃部造成伤害。
特别是对于那些肠胃虚弱的人来说，在跑步之前可以吃一些早饭，半个小时之后再去晨跑，适当地摄入碳水化合物。
身体不舒服就要立马停下
跑步的时候会岔气或者是膝盖酸痛，这个时候一定不要硬撑，身体出现明显的不适症状时可能是身体给你发出的警告，这个时候一定要及时停下来，避免过度运动影响身体健康。
一定得按计划实行？
跑者在跑步之前会制定严格的计划，每天按照计划去实行，但是有时候由于天气原因，风雨交加，没有办法去户外跑步。
天气不好的时候尽量不要求去户外跑步，容易影响人身安全，要懂得灵活变通，做出适当的改变。
重视跑后恢复食物
有些人在长时间跑步之后食欲下降，在跑完马拉松45分钟之内如果不及时为人体补充营养，那么你的身体很可能受到影响。
大量运动过后，饮食中的碳水化合物跟蛋白质保持3：1最佳。
别被数据牵绊
运动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，转移跑者跑步的注意力，较少疲惫感，这些数据驱使跑者为了跑而跑。
跑步是一种生活乐趣，为何不丢掉专业的运动设备，想快就快，想慢就慢，随心所欲的跑呢？
结束语：跑步确实能够给身体带来很多好处，只要能够长期坚持下去，一定能够得到意想不到的收获，跑步并不是万能的，千万不要把过多的希望寄托在跑步上，用平常心来对待。
如果你还不知道什么样的运动适合自己，不妨尝试一下最近几年热度非常高的普拉提运动，不仅可以提高身体代谢，而且还可以改善免疫力。
坚持运动可以让细胞活性增强，所以比同龄人看起来更加的年轻，好身材是依靠自己的努力得来的，并不是先天就有的。
普提拉能够达到有氧运动的程度，能够起到加快新陈代谢的效果。有氧运动是一项以有氧代谢为主要的耐力性运动，它可以促进和加快能量的消耗，避免将体内的多余的能量转化为脂肪积聚，也可以将身体里面积聚的脂肪分解。这样就起到了加快新陈代谢的作用。其实所有的运动，只要能够达到了有氧的运动强度，都能够加快新陈代谢的。
动作一：提拉仰卧
动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。
动作二：提拉腿部
动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。
动作三：提拉双臂
动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。
下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？