“内练一口气”到底是什么意思？如何练气？深度解密内练之法

　　要想解释“内练一口气”，必然要说到另一句话，那就是“外练筋骨皮”！

　　这一谚语要求练武者既要“外练”又要“内练”、“外形”与“内气”协调！

　　“筋骨皮”指人体的肌肉、肌腱、韧带、骨骼和皮肤，引申为人身的体表！

　　“气”指呼吸之气和意识支配在体内运转的“内气”。

　　有些人要说了，内气什么的都是骗人的把戏！那我就想问问诸位了，为什么瑜伽、冥想这些舶来品都可以被大家接受，那为什么和他们有着同样效果的中国内家武术就不被人们所认可呢？这是武术的悲哀，还是人的悲哀呢？

　　那么，到底什么是内气，又如何做到“内练一口气”呢？

　　科学解释

　　传统武术要求内练与外练的结合统一。

　　传统武术通过外在的修炼练习手法、眼法、身法、步法，来达到外在的强大，筋骨的强大，也是训练肌肉运动系统！

　　内练，古人说是对内气的修练。其实用科学的角度来说，武术内功的练习，主要是对神经系统和呼吸系统的锻炼！

　　武术内练之法，比如练习桩功，可以使得在大脑皮层中形成一定的条件反射，这样能够保证在技击中，也就是在不断变化的拳路运动中能够不变形，这样可以使肌肉舒缩感知能力得到提高，肌肉的随意活动也可以得到一定的提高！

　　如何做到“内练一口气”

　　外练筋骨皮，小年认为就是练习硬功的方式，用来增加气力，加强筋骨的功夫！在这篇中就暂不赘述，我们详细讲讲小年对“内练一口气”的理解！

　　内功的修炼方式大概可以分为两类，一是静功，一是动功！

　　静功指的就是各种桩功，比如说太极混元桩、形意三体式等等；动功则是以各种肢体动作为导引，比如说易筋经、武八段锦等等。小年之前写了许多易筋经、八段锦的武术功夫，大家可以去了解一下！

　　具体的内练武术之法，最好还是请教老师傅比较好。

　　万籁声先生曾经在《武术汇宗》中说，练习武术，一靠天赋，二靠环境，三是靠师傅，三者缺一不可！

　　古籍中对内气的说法

　　雍正时期有位武术大师叫做苌乃周，他写了一本书《苌氏武技书》！

　　《苌氏武技书》虽然不是最早讲述内功的秘籍，但是“培养中气”为拳学立论，却是武术中的首举！

　　“此气之灵明，发为五脏之神，心之神、肝之魂、脾之意、肺之魄、肾之精与志，赖此主持，呼吸依之。”

　　这是苌乃周结合了中医学，对武术内练之法的解释！

　　古代武者都认为练武讲究的就是气力功夫！因此，历朝历代的武者都在追求功力的增强和发放技巧。

　　苌乃周的《苌氏武技书》中提出了自己对武术内练之法的看法，那即是“气力之根本在于聚精会神”！

　　小年武术观

　　武术之道，就是不断进取的之道！

　　武术从之前单纯的外练筋骨皮，到后来的外练与内练相结合，武术在不断的进行着改变，武术人也在不断的进行着改变！

　　先秦时期，单纯的武术，到后来融入百家思想的武术，再到后来武术有了内外之分，再到现在百家争鸣。

　　请相信武术变得会越来越好。

　　小年还要告诉大家，内功其实不是很神秘，和瑜伽、冥想都是一样的，通过对呼吸、通过对身体的放松，努力去做到对自己身体的掌控。

　　本文由小年学习武术原创，资料来源《明清武术古籍拳学论析》、《苌氏武技书》、《武术汇宗》、《习武练功500问》、《中国武术思想史》、《中国武术实用大全》等。如有意见和建议请大家评论区留言！

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