想胖也胖不起来的人，通常有6个好习惯，不妨对照下，你占几个？

减肥的最终目的，并不是瘦下来多少，而是保持多久。有些人减下来后，却很难保持，不久就会再次复胖，就在减了又胖，胖了再减的怪圈中不断循环。最后让自己也失去了信心，认为自己就是一个易胖体质，没有办法瘦的了。

但是生活中有些人感觉怎么也胖不起来，身体一直都保持得非常完美，难道真是传说中的易瘦体质，想胖也胖不起来吗？

其实想胖也胖不起来的人，通常有这6个好习惯，对照下，你占几个？‍

1、健康的饮食习惯

那些拥有易瘦体质的人，生活中饮食一般都比较清淡，他们很注重营养搭配，对于脂肪热量高的食物吃得很少。每天都是喜欢吃一些粗粮杂粮，蔬菜水果等饱腹感比较强，而热量又很低的食物，这样长期坚持，就会让体重一直保持在一个恒定的水平，也就不容易发胖。

2、喜欢喝水

那些身材控制得很好的人，一般是不爱喝奶茶，饮料，咖啡可乐的，他们喜欢喝白开水。饮料中含有很高的糖分和热量，喝得过多，会让你发胖，还会损害身体健康。

而白开水不含热量，真正解渴，还可以促进身体新陈代谢，让血液循环变快，增强饱腹感，避免你总是因为饿了就想吃零食。如果在饭前先喝杯水，还可以控制正餐的饭量。每天坚持喝八杯水，会比喝水少的人瘦得更快。

3、长期坚持做有氧运动

我们说当身体消耗能量大于摄入能量后，自然就会瘦下来，所以想要增大身体能量的消耗，就需要多运动。那些身材保持得好的人，每天都会做上半个小时到一个小时的有氧运动。

在运动过程当中，身体一方面在消耗着能量，一方面会将体内多余的糖分，脂肪分解为身体所需的活动能量，这样就让脂肪不易在体内堆积，从而减少肥胖的发生。

4、不爱吃夜宵

都说胖子是一口一口吃出来的，此言不虚。你看生活中肥胖者一般都爱吃夜宵，而且爱吃高糖高油的食物，这样吃了不久就睡觉了，活动量少，睡觉时代谢速度也慢，就会让吃进去的夜宵转化成脂肪在体内大量堆积，伤害肠胃，影响睡眠，还会让你瘦不下来。

所以想要瘦，晚上八点过后就尽量不要再吃东西了，如果实在感觉饿，可以喝杯牛奶或是吃一个小苹果缓解，只有坚持自律，才能保持好体重。

5、睡眠习惯好

不要小看睡眠的力量，坚持规律合理的睡眠是可以有效控制体重的。因为身体只有经过充足的睡眠，身体器官才能良好的运行，代谢速度才会有所提高，而且当人们进入到睡眠状态后，身体还会分泌出相应的激素。

其中就有一种瘦素会在深度睡眠状态下分泌，这种激素可以促进体内脂肪的燃烧，有利于控制好体重。所以睡得好的人，一般也不容易发胖。睡美人之说还是有一定道理的。

6、情绪平稳

不容易发胖的人，一般情绪比较平稳，不容易受事情影响，遇到问题也会冷静处理，这样心态好，身体内的激素水平就会分泌平稳，也就避免了肥胖的出现。