这4道菜，平稳血糖、预防并发症！每天吃一点，血糖变低，身体也健康了！

转载视频请标明来源

最近很多朋友在后台给我留言，说自己胃口不好，不知道该吃什么。所以今天啊，我就给大家整理了几道炒菜。大家中午、晚上都可以炒着吃，不仅味美，还能平稳血糖。

芹菜炒虾仁

芹菜是非常适合糖尿病患者吃的一种蔬菜。它的营养价值主要集中在各种矿物质元素，并且芹菜中富含的芹菜素，还有抗肿瘤、抗炎、降血压、扩血管等作用。虾仁属于白肉，脂肪量、热量都比较低，所以芹菜炒虾仁尤其适合糖尿病病人吃。

苦瓜炒鸡蛋

苦瓜我前短时间也跟大家讲过，糖尿病患者吃是很合适的。有研究发现啊，苦瓜中含有的苦瓜苷，是可以起到一定调节血糖作用的，它能够调节糖尿病病人体内的糖脂代谢，从而达到调控血糖的作用。苦瓜炒鸡蛋是一道经典的苦瓜菜，不知道吃什么的时候，来一道再合适不过了。

生菜豆腐皮

我一直推荐大家多吃一些绿叶菜，生菜就非常合适。生菜的热量很低，含糖量也很低，糖尿病病人随意吃也不会引起血糖太大的波动。豆腐皮属于豆制品，其中的大豆异黄酮可以帮助糖尿病病人调控血糖、促进胰岛的分泌。所以凉拌一道生菜豆腐皮也是糖尿病病人不错的选择。不过肾病患者要注意不要吃豆制品。

洋葱炒木耳

很多人不知道，洋葱也有缓解血糖的功效，这主要归功于洋葱中含有降糖物质甲苯磺丁脲。不仅如此，洋葱对高血压、高血脂也有很好的预防作用。木耳的营养成分高，同时也可以起到辅助控糖的作用。所以这道洋葱炒木耳，对糖尿病病人来说是很安全的一道菜，可以常吃。