中国舞干货 | 零基础如何练习胸腰?

胸腰作为身体的连接部位
在中国舞中至关重要
我们的基本功扎不扎实
动作美不美
都可以从此看出

今天单小色就教大家三种练习胸腰的方式:

第一种:

双膝跪地,双手往前伸,胸口往下趴。注意膝盖保持90度,肩胛骨中间往下推,整个胸口贴住地面。

第二种:

双脚与肩同宽,双手贴墙面,将腋下和胸口往墙贴,贴住墙后,手往下滑,脚往后退,胸口继续往前贴。注意整个过程需放松,肩胛骨中间往里推。

第三种:

这种方法需要好友或老师的辅助哦!首先推住肩胛骨中间,然后胸口往上找,后脑勺找后背。

各位宝宝需要根据

自己的实际情况进行选择练习哦!

千万不要过度练习,适度就好~

编辑:米奇妙妙屋

摄影:谢媛

后期:谢媛

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