站桩，为什么要养练结合？

总是有朋友问：我有关节炎，能不能站桩？我得了冠心病，可以站桩调理吗？我腰疼.....

朋友们，想学养生站桩的人，90%以上身体多多少少都有了些毛病，亚健康了，才想到身体健康很重要。原来，站桩是个养生调理的好办法。

那究竟该怎么站？怎么站桩调理好呢？

评论区有朋友说，傻站就可以了，站得时间长了，自然出效果。他自己站了十年了，但没说效果怎么样。我回复说：木炭和钻石一样，成分都是碳，你送木炭给女朋友试试。区别在哪，内涵！

我一直推荐大家好好去学视频里的六节动功，或许大家很疑惑：站桩，就站桩嘛，干嘛要讲动功？

其实，站桩是气功里一种基础功法，气功分两类，一类以静为主，静立意守，呼吸吐纳。另一类，以动为主，柔和的运动操，动作导引。还有两者结合的，这就是我们说的养练结合。

不管动式还是静式，我们的目的：是为了调理身体，修养身心；而不是为了站桩而站桩。我们往往走得太远了，忘记了最初为何而出发。

“练中有养，养中有练” 是大自然对立统一的规律的具体表现。从概念上来看，“练”的对象是习练者的“精”“气”“神”，解决形体运动、呼吸调整和心理调节的问题。“养”的对象，是一种由内而外、逐渐加深的“气”。简单的讲，站桩，就是蓄气的过程，形象点比如我们在充气球，我们身体是个大气球。气足了，血也旺了，身体轻松，呼吸顺畅，神清气爽。

从“练”到“养”是一种由外而内的升华过程，从“养”到“练”是一种由内而外的发散调节过程。他们构成了练习者的能量气场。当我们按照正确的功法去练习时，就能激发我们柔和而平静的正面气场，正能量。

张老师常说，六节动功非常的简单，简单到你都不敢相信，能有这么好的效果。所以真正难的是您的不相信，不坚持，还有动作不到位。比如一个双手同时后仰，拉伸脾胃的动作，如果后仰不到位，就拉伸不到，也就出不来效果。如果您回身的时候，打了一个嗝，嗯，到位了。筋膜打通了，也就是张老师说的“膜启动”了。

站桩养生，一、补气，提升阳气。二、打通筋络，调理淤堵。昨天一朋友说自己腰疼，六节动功中就有专门针对腰胯调理的动作。还有的脾胃不和，消化不好，湿气重的，怎么提拉膀胱经等等。站桩前，“膜启动”了再养，事半功倍。

虽然“练”和“养”是两个完全不同的状态，但有一点是共同的，就是练习者的心态，我们的意念和心理，在这里发挥了不可小视的作用。意念对练，起着指导作用，又是养的原料。意念，沟通了“练”和养，我们要练中有养，养中有练，练养兼备。

每一次练功，常常是'练'和'养'交替进行、相辅相成的。在练功20分钟到30分钟时，一般进入了松静状态，如果这时感到有些疲劳，感觉到淤堵或呼吸不畅，做一些辅助的拍打，拉伸，换位，让充分体会和享受松静带来的轻松舒适感，稍过一会儿再站养生桩。

这样'练'中有'养'，可以使火候恰到好处，不致带来不适;'养'中有'练'，可以使养的时间延长，质量提高，大家的体力调节和站桩功效都大有提高。