拉伸动作全集，不好看，但很实用

最全的

图中颜色标注为拉伸部位。

静态拉伸伸展肌肉群时，

肢体本身没有移动，

动作终点时会持续10-30秒。

静态拉伸一般安排在训练后，

相当于给身体各部位进行放松，

以及缓解身体疲劳，

促进身体快速有效的恢复。

让健身者始终充满活力，

减少因健身后全身酸痛而导致

第二天健身状态不佳。

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