唐百冬：上了年纪睡得少，不见得都是正常现象

随着年龄的增长，睡眠模式自然会变化。与年轻人相比，老年人的睡眠有以下特点：

睡眠时间较短，入睡所花时间较长。

·睡眠更浅，夜间醒来更频繁。

·难以适应睡眠条件的变化，比如择床。

·睡眠周期改变。老年人深度睡眠的时间更短。

老年人比年轻时睡眠更浅、睡眠时间更少。这些睡眠模式的变化虽属正常，但并不意味着他们睡眠是足够的。

各个年龄层的人出现的健康问题、药物和生活中的巨变带来的压力，都可能导致低质量睡眠，进而发展成慢性睡眠障碍。这可能会导致更加严重的健康问题(如抑郁症)。但有睡眠问题的老年人很少得到或试图得到治疗。如果一个老年人出现睡眠问题，请咨询医生应该怎么做，以求改善睡眠。

改善老年人的措施

·白天规律锻炼和晒太阳。

·尽量不要在床边放食物和小吃。

·如果无法入睡，可下床做一-些安静或无聊的活动，直至感到困倦。

●限制或减少夜间醒来的需要，例如服药。

●保持固定的入睡前的生活习惯和入睡时间。

医生仅会建议临时或短期服用安眠药，但安眠药并不是老年人治疗慢性失眠的首选方式。

●保持卧室全天凉爽、安静、光线黑暗。

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