如何成为养生老干部

前两天和友人聚会，点菜过程是这样的：

“蔬菜沙拉好，要这个。”

“凉拌木耳点一个。”

“有豆腐吗？骨汤老豆腐，好。”

“蒸杂粮必须来一盘啊。”

“来一扎山药红枣汁，是现打的吧，要热的。”

无论这家店是以川粤豫鲁什么出名，都被我们点成了农家乐菜系。

四年前，同一拨人，聚会还大酒大肉，叫嚣再不喝完就天亮了。现在全成了养生老干部。放眼望去，我们之中没一个油腻的，身体状态都不错，只有一个小朋友做完半月板手术四个月，现在处于半养伤期间，还是因为打篮球受的伤。

不知不觉，周围的人包括自己，越来越注意锻炼和养生。不，应该是大家本来都很注意，不不不，应该是，自古以来，就是如此。

长生不老是人类的终极追求，无论古今中外。我国古代帝王们在养生这件事上以嗑药为主。开始是秦始皇找人海外代购，后来的帝王们发现海外代购不靠谱就搞自主研发，有的大张旗鼓比如嘉靖，有的死不承认比如雍正，嗑药嗑死也前仆后继。我国只是自high，海外团体就是祸害。有伯爵夫人为了永葆青春用少女鲜血洗澡，传说中的吸血鬼也是靠吸活人血获得永生。

时至今日，长生不老药换了个名字叫保健品，落入寻常百姓家，大家一起嗑。并且发现养儿不防老，涂防晒霜才能防老（请参看BBC关于化妆品的最新纪录片），要想皮肤紧致器官运行灵活，还需要强身健体。前阵子有个帖子《爸妈像你这么大的时候，健身不办卡……》，回忆了几十年前祖辈父辈头顶铝锅盘腿打坐千姿百态练气功的独特健身方式。我转发到亲友群里，家里长辈没一个承认的。无论年轻时顶过什么，现在几位长辈坚持暴走严控饮食，半年减下几十斤，身体各项指标都正常了，让我无比佩服。

锻炼这事因人而异，有人适合在操场上放着音乐大步走——比如我家那些长辈，有人适合在健身房与很多人一起挥汗如雨——比如我的不少同事，有人适合在家随时随地抽风——比如我。我家装修时的某个角落的两面墙都是落地镜，足够我折腾，授课老师就是各种运动APP，以及网络视频。

我不信什么21天塑形一个月减重多少斤不反弹，凡事没有速成，赘肉不可能只用21天就消失，肌肉也不可能一个月就长成。锻炼这件事，慢慢来，比较快。根据自己的身体情况，一点点加压，坚持，这是一个漫长的过程。在这个过程里，你会遇到瓶颈期，你也可能想偷懒放弃，但是你如果咬牙坚持下来，你会发现，很多东西已经成为你的习惯。

你会合理搭配膳食，自觉避开高油高盐，你很少吃垃圾零食，开始早睡不熬夜；你会感觉运动时出汗真痛快，踢腿的感觉太爽，挥拳时很过瘾，平板支撑的时间越来越长，你有了马甲线甚至人鱼线，你看到了腹肌，你的手臂和腿上有匀称的肌肉条，你开始在瑜伽垫上拷问灵魂……你会喜欢这些，也会习惯这些。

习惯了，就成了你生活的一部分。

以我和小伙伴的亲身经历为例。我带着已经开始掉渣的瑜伽垫去的纽约，一起去的小伙伴有的买了哑铃和瑜伽垫，每天挥汗，有的天天暴走，每天不够十公里不罢休。我们每天准备三餐，自己做饭虽然麻烦，但让我们养成了饮食健康的好习惯。偶尔去吃一次川菜，竟然发现肠胃受不了大油大肉的浇灌。

回国后我们都被夸瘦了。然后，有人继续练哑铃，有人买了方便站立办公的电脑桌，我每周两天带杂粮午饭，我们这半年养成的习惯，在不知不觉间，已经成了生活常态。

康德说自律即自由。类似的话直接刻在某健身APP的封面上，我无比赞同。唯有自我控制和坚持不懈，才能自由自在。回首帝王们前仆后继的嗑药，伯爵夫人五十年如一日的鲜血沐浴，妖魔鬼怪对唐僧肉的执着，格格巫对蓝精灵的锲而不舍……你会发现，有时候，坚持比努力更重要。