不节食不跑步，靠这2个小动作，也能瘦出小蛮腰

本 期 导 读

中医减肥小妙招

夏天到了，又是要减肥露肉的时节。但是！

上班没时间锻炼，天天坐着不动，脂肪堆积，腰粗了一圈又一圈！

肉一长出来就很难回去，积多了就往下垂，整个人往下坠，没腰没脖子，虎背熊腰，五官也被脸上的肉挤小挤没了。精气神吊不住，人一下子老了十岁。

长胖显油腻不说，还容易有脂肪肝、三高、胆囊息肉、早衰等疾病缠身。

哎，如何瘦下去呢？而且，我们不要干瘪暗沉没气色的痛苦瘦，我们要的是不松垮好气色的健康瘦。

减肥也可以又快又有效

就有一位朋友，减肥多年，节食、运动、报班都尝试过，但没啥效果。

仔细观察她的身体状况，胖但不壮实，精神不太好，月经也不好，经常提前来，一来来半个月，拖着不走。坐着不动，背后都能大汗淋漓，还便秘。老觉得背部发冷。舌头伸出来水汪汪的。

为了治便秘、减肥，她还吃过市面上很多排毒通便茶一类的东西，却没想过会越吃越虚，越吃越胖。

后来她经人介绍找到了正安中医的夏芬大夫，夏芬大夫就告诉了她两个减肥的小诀窍。她坚持做了一个月，就瘦了12斤。

患者自己提供，禁止转载盗图

「完全没想到，之前拼命锻炼都没有这个效果。」

夏芬大夫说，减肥没有大家想的辛苦和艰难。不节食，不挨饿，不受虐，关键是调理好脾胃和体质，找对方法就能不发胖、不反弹、轻松健康瘦下来。

下面给大家介绍，这些学员都在做的2个中医减肥妙招。

是比较通用的减肥方法，没有明显的体质限制，看似简单，但如果你坚持每天都这么做，一般人一个星期之内减个2~5斤是没问题的，一个月减5~10斤是没问题的。

减肥的中医小妙招

1.减大肚子，健脾养胃：腹部呼吸

练好呼吸，可以减肥，尤其适合久坐不动的人。这个动作可以让大家减掉大肚子，瘦出小蛮腰，同时还可以通过腹部放松，改善腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适，有强健脾胃的作用。大家赶紧学起来。

甚至你无聊的时候坐在椅子上，都可以做，只要找到你的肚脐，把两个中指或者食指放到肚脐的两边。

然后自然呼气，在呼气的过程当中，要尽量让你的两个手指相互接近。

只要每天坚持10到15分钟，在保持正常饮食的情况下，一个月腰围至少可以掉6厘米。

具体的大家可以跟着夏芬大夫的视频示范，做起来。

2.瘦腿，疏肝健脾：滚脚底

推荐一个非常好用的脚底按摩法，还有助于加快燃脂速度——滚脚底。

怎么滚呢？先准备一根擀面杖或者泡沫轴，然后以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右。站着为宜，哪里疼重点滚哪。

有的人能听到咯噔的响，要把脚底的疙瘩、硬结、颗粒滚开。有的会感受到疼痛不适，这是正常的，多滚几次就会好转。滚完脚后会发现脚底暖和，全身发热，这是气血调动活跃的体现。

动作看似简单，收效却明显。坚持滚可以发现小腿变瘦，脚变暖和，睡眠变好，有的人还会明显发现，自己的情绪改善，心情愉悦。

1.调脾胃

传统燃脂就是靠节食饿肚子，反人性还伤身体，还容易弥补性暴饮暴食，激起体重反弹，燃脂无效。

中医燃脂重在利脾胃，这门课系统给出大夫推荐的饮食三餐方案和食物宜忌，覆盖早午晚场景，让你吃饱不挨饿的同时，还能养胃轻体，轻松吃出好身材。

2.强体质

专业中医大夫根据你的体质特点，有针对性地从饮食、运动、睡眠、体态等各个方面入手，抓住减脂的每个关键环节，破除多种瘦身误区，减脂塑形强身一步到位，全程指导你每天怎么吃着瘦、怎么动着瘦、怎么睡着瘦，帮助你燃脂不反弹。

3.轻运动

传统燃脂的体式复杂，动作多，难记也难坚持，一不小心练错反而效果打折，有的要求高，还没条件实现。

中医燃脂示范视频不暴汗，不机械，简单好学，一看就会做，不受场地限制，无需辅助器械，利用碎片时间，在地铁，在公司，在外，在家坐一坐，走一走，躺一躺，都能燃脂变瘦。