失眠患者需注意，4种蔬菜或加重失眠，若想安稳入睡，劝你要少吃

导语：虽然人们现代的生活条件愈发变好，但是很多疾病的发生率也在悄然增长。和10年前相比，如今的失眠人数已经整整翻了一倍，我国目前有3.2亿的失眠患者群体，其数量占据了全球失眠患者总人数的59%，是一个不折不扣的失眠大国。

失眠状况之所以频频发生，一方面跟我们平时过重的思想压力有关，另一方面还跟一些错误的饮食习惯具有紧密关系。根据数据调查发现，有超过83%的睡眠都是因不良食材摄入而导致的。在罹患失眠之后，若是仍旧不够在意自己的日常饮食，只会让失眠程度日益加重，造成脏腑功能衰退甚至衰竭，给身心健康带来严重影响。

失眠患者需注意，4种蔬菜或加重失眠，若想安稳入睡，劝你要少吃

1、花菜

花菜是生活中常见的一种蔬菜，很多人喜欢吃，但是花菜当中还有大量的花菜素，对于经常失眠的人来说非常不利，经常吃容易导致睡眠质量下降，导致失眠的情况加重，所以生活中要少吃花菜。

2、菠菜

未焯水的菠菜中含有较多草酸，除了会结合钙质诱发骨疏松之外，也会干扰神经系统功能，容易扰乱机体内环境，对于睡眠状况产生不利影响。

3、芹菜

芹菜当中含有大量的蛋白质，膳食纤维维生素以及矿物质。除此之外，钙磷铁等元素也非常丰富。其中还含有一种天然的利尿剂，若是睡前吃了较多芹菜的话，夜晚尿意就会增多，从而干扰正常的睡眠质量。

4、腌菜

腌制的食物，不管是肉类还是蔬菜，对于睡眠状况来讲，都是会起到不利影响效果的。这是因为腌菜中含有大量盐分会干扰神经递质的正常传递，容易导致水钠潴留。同时，腌菜中还含有一些亚硝酸盐成分，转化成的亚硝胺具备一定的神经毒性，对于睡眠状况也会产生不利影响。

失眠对于人们的日常生活和人际交往、工作效率都会带来很大伤害，所以平时调理睡眠、防范失眠，应该是每个人都应重视和在意的事情。

长期失眠的人，做好2件事，睡眠或好转

一、食补

对于一些睡眠质量不好的人来讲，可以在每日饮食中，合理添加一些芝宁多糖，芝宁多糖这种物质取自于灵芝，经过现代高科技技术破壁而成，大大加强了其中助眠营养物的吸收，对于睡眠质量的提高来说是非常不错的。平时可常吃来帮助改善失眠。

现代研究表明芝宁多糖中含有大量的三萜类物质和活性酶，能够清除体内自由基，修复受损的脑部中枢神经系统，提高睡眠质量，能够安神益气、补气养血、养肝助眠从而能够从根源上改善失眠的情况，不仅能够修复因失眠受损的脑部中枢神经系统，还能释放助眠因子，从根源上改善失眠。

同时，常补芝宁多糖还能为身体补充多种微量元素和维生素类成分，对于身体素质也有不错的改善和提升效应。在改善好睡眠状况的同时，更能提升身体体魄、保障身体健康。

二、早睡早起

养成早睡早起的良好习惯，更贴合生物钟的运转机能，可以帮助提升睡眠质量，有助于褪黑素的稳定释放，从而降低失眠病症的发生几率和发作程度。